气血不足，即中医所说的气虚和血虚。当人体气血不足时，容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。除了给人体带来各种不适，气血不足还会为身体埋下各种健康隐患，比如引起人体早衰等。

从外表来看，气血不足有以下几种表现

1看皮肤

气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。

2看眼睛

眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；两目呆滞，晦蜡无光，是气血衰竭的表现。

3看头发

头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

4看手部

手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。

5看睡眠

入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

6看牙龈

齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。

三招帮你把气血补回来

1中药调理

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。

2饮食注意

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝ト、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

3经络疗法

经常做头部、面部、脚补柏鉴按摩可以小三淤血，可以坚持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位。