<p>气血不足容易累，看这篇补气血增强免疫力</p> <p>&nbsp;</p> <p>气血不足，人的动力、发育就受影响了，通常表述胃&ldquo;气虚、血虚。气虚表现就是气短乏力，血虚主要表现是眼、脸、唇、舌泛白，不红润，脉象细。严重时会导致脏腑功能衰退。平时坚持4个调理方法，有助于气血一天天变充足哟。</p> <p><a title="气血不足容易累，看这篇补气血增强免疫力" href="/getfile/image/byoid/6394204ad6d7b870101cee37.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6394204ad6d7b870101cee37.jpg" alt="" width="356" height="266" /></a></p> <p>一、饮食调理</p> <p>1.平时多吃红枣、莲子、龙眼、核桃、黑芝麻、乌鸡、胡萝卜、黑木耳、猪肝、猪血、鸡蛋、菠菜等。</p> <p>2.如果是体质气血较弱者，可通过药膳补充，比如适当食用大枣、红豆、山药、当归、黄芪、芡实、红米、党参、枸杞、茯苓等补充气血的药膳。</p> <p>二、适当运动</p> <p>1.适度的运动可以帮助气血运行，但是也会消耗气血，所以根据自己的体质选择适合自己的运动，如瑜伽、太极等。</p> <p>2.一般气血不足的人可根据自身情况适当做有氧代谢运动，有氧运动能分解体内的糖分，消耗体内脂肪，增加肺活量，改善心肺功能，改善气血。常见的运动有：慢跑、骑自行车、打羽毛球、打篮球、游泳跳舞等。</p> <p>三、头部调理</p> <p>1.晨起梳头按摩头皮时从头顶梳到悦后，来回5次以上，夜晚可以用指腹按摩头皮5分钟，刺激头部各穴位，促进头部血液循环，改善气血，增强免疫力。</p> <p>四、睡眠调理</p> <p>1.睡觉时养生的第一要素。男靠吃女靠睡，性别不同决定了女生对睡眠老说十分的敏感，同样是熬夜，女性就会出现黑眼圈、脸色黄，所以保证规律的睡眠时很重要的。</p> <p class="MsoNormal">2.睡觉前可以适当泡热水澡或中药泡脚，在泡澡水中加点精油、生姜浴盐，或每8睡前加入中药红花、当归、艾草、生姜、枸杞等药物熬水20分钟热水泡脚，加快全身血液循环，促进气血运行，改善睡眠质量，调节身体机能。</p>