<p>气血不足的女生，往往伴随着脾虚，脾胃是后天之本，气血生化之源，把我们吃进去的食物，消化完营养输到全身，脾胃虚弱气血生化的速度减弱。而且脾虚的人身体容易湿气重。</p> <p>生活建议</p> <p>1、坚持吃早餐</p> <p>上午9点到11点是脾经运化时间，长时间不吃早饭时间长了，脾胃运化能力减弱，</p> <p>容易脾胃虚。</p> <p>2、睡前揉腹</p> <p>睡前平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针按揉肚子，帮助脾胃进行消化吸收和排泄。</p> <p>&nbsp;</p> <p>第二步：去湿气</p> <p>身体无法利用、却又无发排泄的水，就是湿气，表现为犯困、脸上出油多、经常浑身三力、不想动、更多的是脾胃虚且湿气重，湿气在脾胃里面，无法排出来。</p> <p>生活建议</p> <p>1、少吃水果和喝牛奶</p> <p>大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，容易滋生湿气，牛奶也一样，可以把水果蒸熟去吃。</p> <p>2、花椒、艾叶泡脚</p> <p>睡前用艾叶或者花椒煮水去泡脚，可以帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微微出汗即可。</p> <p>&nbsp;</p> <p>第三步：养气血</p> <p>前两步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和</p> <p>吸收</p> <p>生活建议</p> <p>1、五红汤</p> <p>红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，食材清洗净，打成豆浆或者煮成粥喝。每周1-2次。</p> <p>2、大骨汤</p> <p>每周可以煲汤喝，排骨汤、猪脚汤、乌鸡汤可以放一些香榕根，帮助健脾祛湿，适合虛不受补的人。</p> <p>3、适度运动</p> <p class="MsoNormal">气血不仅需要补还需要通，在养气血的过程中，可以根据自己的体质来选择适合自己的运动，如慢跑瑜伽等。</p>