现在社会杰出的女性越来越多了。和男性同样受着工作压力，导致生活不规律，重要的是女性还要受生理因素的影响，很容易发生肾虚。那么，女性肾虚的表现得症状有哪些？我们一起来看下吧！

面色憔悴 

早上起床眼睛干涩、浮肿、黑眼圈和脸色苍白无光泽。

原因：肾主水，女性肾虚不利于体液代谢，会引起水肿，主要表现为眼睑浮肿；除此之外，肾虚还会引起血液循环得问题，导致女性面色苍白没有光泽。

失眠烦躁

在白天心情糟糕易躁，晚上睡不着、失眠多梦或者睡眠浅，容易夜间醒来。

原因：这是女性肾阴虚得表现，白天虚火内扰，就易躁；晚上阴气无法内收导致失眠多梦。

脱发增多 

乌黑的长发，近期出现干燥稀疏，没有光泽。

原因：“肾藏精，精生血”，说明血的生成源于先天之精，化生血液以滋养毛发。所以人体出现毛发生长不旺或毛发难附都可能是肾虚所致。

怕冷或者怕热 

总是自己比别人冷，床的衣服多，只要受凉就拉肚子。或者喜欢过冬天，不喜欢过夏天，夏天喜欢吃冷饮，总感觉体内有虚火，心烦燥热。

原因：“肾阳不足即生寒”，怕冷可能是肾阳虚的信号；“肾阴不足则生热”，怕热可能就是肾阴虚的信号。

莫名变胖 

在没有增加适量的情况下，体重却一直不停上升。

原因：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，也就是气虚。所以对女性莫名发胖可能是肾气虚所致。

更年期症状提前来扰 

潮红、盗汗、月经周期拖后、情绪波动大等女性更年期症状提前来扰。

原因：中医认为，虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快，易导致更年期提前。所以更年期症状提前来扰，往往可能是女性肾虚的信号。

女性肾虚调补的小窍门

经常运动 

可以选择慢跑瑜伽等运动，在空气清新的地方运动特别是有树、水的地方还能使心情愉悦。

每天自我按摩腰部 

两手掌相搓到手心热后，然后放至腰间两侧，手掌朝向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

每天搓脚心 

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做缩肛运动 

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

充足的睡眠 

女人肾虚要有充足的睡眠，足够的睡眠也是恢复精气神的重要保障，生活种无论多忙也要有足够的睡眠时间不然会整体状态。

女性肾虚在饮食上，可以适当多吃些核桃、枸杞、山药等。例如，可以吃枸杞猪腰粥，山药桂圆粥，泡枸杞茶喝等。另外，我们可以多吃一些黑色的食物，如黑米、黑枣、黑豆、黑木耳等，因为黑色的食物入肾。