<p>&nbsp;</p> <p>铁是保持我们健康的最主要因素之一，据科学研究证实，人体内一旦缺乏铁，便会出现多种疾病，下面一起来看看。</p> <p>&nbsp;<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/634d3509c7dd08607952beb2.jpg" alt="" width="355" height="266" /></p> <p>重度贫血者</p> <p>&nbsp;</p> <p>由于铁元素构成了血红蛋白，血红蛋白又参与了氧气的输送与储存。因此，铁的缺乏或过剩都会导致机体缺氧，引起红细胞膜通透性增加，影响人体对氧气的摄取，从而产生一系列病理生理变化，如：白细胞减少、中性粒细胞增多等。造成贫血的原因很多。若身体中铁的贮存达不到正常红细胞产生的要求，则会产生贫血，这一症状通常表现为缺铁约五个月，应在平常生活中加以防范。</p> <p>&nbsp;</p> <p>劳动能力下降</p> <p>&nbsp;</p> <p>若您的肌肉肌张力明显比原来减低，则表示您身体内缺乏铁，而造成铁缺乏会使骨骼肌中呼吸酶，线粒体氧化酶及肌红蛋白的浓度减少，进而使肌肉供氧量减少，有氧代谢能力减弱及血中乳酸堆集。当这种状况持续一段时间之后，便会使人感到疲乏无力，甚至出现面色苍白、大汗淋漓等症状，这就是我们常说的&ldquo;缺氧性酸中毒&rdquo;。这是一种慢性疾病，需要终身服药治疗。这一现象将直接反映到其劳动能力中。</p> <p>&nbsp;</p> <p>异常的行为</p> <p>&nbsp;</p> <p>科学研究证实，铁含量过高也可直接引起大脑慢性缺氧和病人一系列中枢神经活动紊乱，从而引起行为异常等等。所以在日常的生活中一定要注意补充铁元素，才能让孩子们拥有健康聪明的头脑和身体。儿童时期是人体生长发育最迅速的阶段，同时又是各种维生素缺乏比较明显的时候。一般来说，若是存在青少年学习效率不高，还可能是铁缺乏的一种体现。</p> <p>&nbsp;</p> <p>建议铁缺乏的人不要偏吃，在平常生活中应该多吃一些含铁丰富、比较容易吸收和利用的东西。同时应注意补充钙质和维生素D.在日常饮食中应注意增加蔬菜，水果及豆制品等含铁质较高的食品，以提高人体对铁质的摄取能力。另外，还要适当运动，保持身体平衡。研究显示，一些强化食物（例如强化大米）所增强的钙和铁恰好是中国人缺乏微量营养素的两大主要成分，吃了可望减少缺铁性贫血。</p> <p>&nbsp;</p> <p>最后为大家介绍几种常用补铁元素食品，如：动物性肝脏，乌贼，鸡蛋，黑木耳，菠菜，芹菜，大枣，樱桃，桃子，菠萝等等，在平常生活中要记得多多食用喔。</p> <p class="MsoNormal">&nbsp;</p>