生活中大家应该有这样的体验：明明饮食很清淡，却还是被脾胃不适困扰；有时候明明吃的很少，却出现腹胀、没胃口，甚至生气后会出现口臭。其实这背后，藏着脾胃最怕的两件事——胃“怕火”，脾“怕湿”，想要摆脱这两大病因，关键在我们自身。

饮食“避坑”

我们的脾胃是很娇弱，不能随意的折腾，尤其是湿气重、情绪波动大的人，以下3类食物要少碰，避免加重脾胃负担、助长“心火”：

生冷食物：冰饮、生鱼片、冻水果等生冷食物勿食用，过量食用会出现伤脾胃的阳气，让湿气难以排除；

甜食：糯米糕、蛋糕、奶茶等甜食会“助湿生痰”，加重脾胃负担，越吃越困；

油腻食物：油炸是品、肥肉等，脾胃消化不了，会变成垃圾“堆积在体内”加重湿气。

如果忍不住食用了，可以喝一杯姜茶，通过温中化湿的方法，来给脾胃“解围”。

食补健脾

不用刻意的健脾进补，日常饮食重可以多食用这些石材，就能慢慢调理脾胃，尤其是湿气重、胃口差的人。

健脾祛湿类

补脾养胃的有山药，健脾安神的有茯苓，化湿和中的白扁豆，固脾祛湿的薏苡仁、茨实，这些食材尤其适合湿气重、脾胃虚弱的人群食用。

穴位按摩

每天可以抽空半个小时左右的时间按这几个穴位，可以帮脾胃“减负”：

中脘穴：该穴位位于肚脐往上4寸（大概四横指的距离），可以在饭后按揉3分钟，促进消化，缓解腹胀。

足三里：小腿外侧，膝盖下方3寸，胫骨前肌上。每天按揉5分钟，补中益气、巩固脾胃。

调整情绪

养生的核心，都离不开情绪，要保持心平气和、少生气、少焦虑，肝气顺了、心火降了，脾胃才会安稳。另外作息也很重要，晚上要在11点前入睡，中午小睡15-30分，可以缓解疲惫，还能修养肝气。

艾灸温通

艾灸可以温阳散寒、祛湿通络，家里准备一根艾条，每天灸10-15分钟，可以缓解关节疼痛、赶走寒湿。重点灸这四个穴位，可温阳散寒、祛湿通络：

阴陵泉穴：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处；

曲池穴：肘外侧，尺泽与肱骨外外上髁连线的中点；

关元穴：关元穴：下腹部，前正中线上，肚脐下3寸（约四横指）；

足三里：小腿外侧，膝盖下方3寸（约四横指），胫骨前肌上。

温馨提示：艾灸的时候要离皮肤2-3cm，要让皮肤感到温热，避免烫伤。

我们脾胃养好了，湿气就能排出去，可以缓解身体的困倦、胃口差，还能为夏季打下基础少生病。