<p style="text-align: center;">还有很多其他的小伙伴要面对自己的减肥失败，不知从哪里开始，这里整理一些减肥的秘诀，总有这样一个适合你的！不管学生在哪里吃肉，都可以把他摇干净，记得要收集哦。</p> <p style="text-align: center;">1、再壮的小腿也能瘦</p> <p style="text-align: center;">挤压你的小腿以及肌肉，上下进行按摩五次。</p> <p style="text-align: center;">②一直不断的扭动小腿肌肉使其不断的抖动，从脚跟到膝盖那边，每天重复个十几次。</p> <p style="text-align: center;">双手可以握住患者小腿，拇指压在小腿前方的腿骨上。从下往上进行按摩3次。</p> <p style="text-align: center;">把拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉，同时按压按摩5次。</p> <p style="text-align: center;">2、西红柿减肥餐，这样你一周就可以轻松减掉10磅</p> <p style="text-align: center;">一个西红柿（约200克）只有30大卡热量，大约相当于一碗米饭热量的八分之一！西红柿的热量只有午餐和晚餐的西红柿，其他的饭菜都可以照常吃，当然，清淡低热量的食物是主要的。连续一周，一个月才一次。效果很明显:一个月可以减5-10斤呢。</p> <p style="text-align: center;"><a title="减肥食谱这些是你必须要知道" href="/getfile/image/byoid/6203229607c2001c3831ba3f.jpg"><img src="/getfile/image/byoid/6203229607c2001c3831ba3f.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a>&nbsp;</p> <p style="text-align: center;">3、超级减肥食品来了</p> <p style="text-align: center;">①海带芽，超低摩擦热量通过食物；</p> <p style="text-align: center;">猕猴桃: 改善患者便秘，富含多种维生素;</p> <p style="text-align: center;">5肌肤更加白皙: 热量低，纤维多，水分高，易饱腹感的蔬菜;</p> <p style="text-align: center;">黑木耳: 能促进患者肠道正常蠕动。</p> <p style="text-align: center;">4、养颜瘦身</p> <p style="text-align: center;">②早餐前可以一起吃个黄瓜；</p> <p style="text-align: center;">③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；</p> <p style="text-align: center;">尽量早点吃晚饭，如果你饿了，你可以吃一个苹果，苹果是温暖的，一年四季。</p> <p style="text-align: center;">5、10个让腿变粗的坏习惯</p> <p style="text-align: center;">①饭后经常坐；</p> <p style="text-align: center;">②喜欢翘脚；2</p> <p style="text-align: center;">不喜欢运动或散步的人；</p> <p style="text-align: center;">④站一整天后我们没有进行适时按摩小腿；</p> <p style="text-align: center;">⑤每天用淋浴洗澡；</p> <p style="text-align: center;">⑥爱喝冷饮；</p> <p style="text-align: center;">7. 总是穿不合脚的鞋子</p> <p style="text-align: center;">⑧喜欢吃重口味食物；</p> <p style="text-align: center;">9. 不正确的姿势或把重心偏向一边的习惯;</p> <p style="text-align: center;">10有便秘问题，但不调整饮食和运动来解决问题，</p> <p style="text-align: center;">6、美白瘦身&mdash;&mdash;木瓜红枣炖鲜奶</p> <p style="text-align: center;">木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以帮助润滑皮肤，使身体尽快产生毒素，有利于我们的减肥;</p> <p style="text-align: center;">鲜奶含有完整的蛋白质，能美白肌肤;</p> <p style="text-align: center;">③大枣含维生素C比较高，经常吃有美容养颜的功效。女人一年四季都坚持吃，绝对是苗条嫩肤！</p> <p style="text-align: center;">7、瘦小腹</p> <p style="text-align: center;">①坐在一个椅子上，两腿慢慢开始往上抬；</p> <p style="text-align: center;">②轻轻地将双手放在下腹部，慢慢呼气，呼气时逐渐收紧下腹部;</p> <p style="text-align: center;">4当小腹受到最紧的程度时，气体同时呕吐；</p> <p style="text-align: center;">⑤肩膀和小腹放松后，慢慢发展开始进行吸气；</p> <p style="text-align: center;">尽量吸气，不要收缩肚子，用力压住。</p> <p style="text-align: center;">9、10次减肥经历，很难不瘦。</p> <p style="text-align: center;">①坚定信念；</p> <p style="text-align: center;">②减肥当成习惯坚持；</p> <p style="text-align: center;">③运动后不要吃太多；</p> <p style="text-align: center;">④一定要吃早餐；</p> <p style="text-align: center;">5. 睡前3小时不要因为吃东西</p> <p style="text-align: center;">⑥起床喝杯盐开水；</p> <p style="text-align: center;">7. 多吃水果和纤维</p> <p style="text-align: center;">⑧不吃油炸；</p> <p style="text-align: center;">⑨用蜂蜜代替白糖；</p> <p style="text-align: center;">⑩牛奶喝脱脂低糖的。</p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p>