维生素C是一种水溶性维生素，是我们机体中重要的营养元素，适当补充维C可以促进肌肤排毒，使肌肤美白养颜。维C的食用方法有很多，正确的维C食用方法是什么呢？维C怎么吃可以让肌肤变更加白皙？

维生素C的正确食用方法：

维C的食用方法有很多，通常我们可以通过吃维C咀嚼片或吃水果蔬来帮助机体补充维C。我们常见的白菜、芹菜、猕猴桃、橘子、柚子等瓜果蔬菜中都都含有丰富的维C以及膳食纤维，日常食用可以帮助我们清肠排毒、润肤美白。通常我们每人每天吃400-600克蔬菜以及200-350克水果就可以满足日常维生素C的需求。

除了可以通过吃新鲜的蔬菜瓜果帮助补充维C以外，我们也可以通过补充维C保健品帮助补充维C，维生素C咀嚼片中含有丰富的天然维C，不仅营养丰富，而且食用起来也特别方便。上班族平时工作比较忙碌，肌肤状态容易不稳定，维C咀嚼片可以减少我们肌肤中的黑色素沉淀，让肌肤变得白皙健康。

维C咀嚼片的食用方法也比较简单，通常分早晚两次食用，一般在餐后半小时食用即可。维C是一种酸性物质，空腹食用容易刺激肠胃，因此，一般不建议大家空腹食用。餐后补充维C不仅有利于肌肤对维C的吸收，还可以避免伤害肠胃，影响肠胃健康。

维C具有美白肌肤、延缓肌肤衰老、杀菌消炎、提高机体素质等功效，其营养价值十分广泛。生活中很多人群都有补充维C的习惯，维C虽然作用丰富，但是平时我们在食用维C时，也要注意其食用方法。维C不适合长期过量补充，一般一星期食用1-2次维C咀嚼片即可，过量补充维C不仅不能给肌肤补充营养，还有可能导致机体出现维C缺乏症。

生活中美白肌肤的方法有很多，喝柠檬水、经常补水、适当护肤、敷面膜等这些方法也可以起到美白护肤的功效，大家还知道哪些美白的方法？可以评论区留言，一起讨论。

维生素c怎么吃才能美白

参考文献：