<p>越来越多的人认为消化不良不是病，在老一辈眼里就不是事，可能就是吃多了，吃坏肚子。不用管，过几天就会好了。这种观念是错误的，消化不良造成的后果是很严重的，会造成人体营养不良，严重点会增加患癌的几率。所以说我们一定要重视起来。那么该如何正确的不吃药改善消化不良的问题呢？</p> <p><a title="不吃药如何改善消化不良的问题" href="/getfile/image/byoid/61e62acd731d5143e93df002.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61e62acd731d5143e93df002.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>一：保证夜间充足的睡眠时间，睡觉时间不能太晚，尽可能的早睡，养成一个良好的作息规律。不好的作息规律会导致身体机能的紊乱，消化系统也会随着肠胃功能的紊乱而紊乱，所以我们一定要保证作息规律的规律性，那样不仅能预防消化不良问题的发生，而且也能改善消化系统的问题！</p> <p>二：养成一个良好的饮食习惯。吃饭要细嚼慢咽。充分地咀嚼，能减轻胃的工作量，减小消化系统负担，使得胃充分分泌胃酸来消化食物。另外平时要吃容易消化的食物，那些冰冷、坚硬、过烫、过辣对胃有刺激的食物就不要吃，油炸，烧烤，外卖和高热量的食物也不要吃，选择一些养胃的食物来吃，吃饭时间一定要按时吃饭，不能吃饭不规律，饥一顿饱一顿。这样才能有限解决消化不良的问题！</p> <p>三：进行运动，如果出现消化不良的问题，我们可以饭后可以去适当的运动一会，来消耗身体的热量。从而解决消化不良的问题，但是切记不能选择剧烈性运动。同时，我们也可以选择按摩的方式。把自己的手放在自己的肚子上，适当的进行按摩。帮助肠胃进行蠕动，这样能是肠胃系得到有效的改善，消化不良的问题就会迎刃而解！</p> <p>四：食用助消化的水果。比如山楂，山楂中含有大量的粗纤维，可以促进肠蠕动，还可以增加蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。常见还有小米粥，小米粥是常见的养胃食物，能够保证胃粘膜不受伤害，加速胃粘膜的修复，保证消化系统的正常运作！</p> <p>&nbsp;&nbsp;日常生活中，无论大病还是小病。我们都应该重视起来，往往一些问题的发生就是因为我们没有足够的重视。最终导致了严重的后果。所以重视每一个小病是非常重要的！</p> <p>&nbsp;</p> <p class="MsoNormal">&nbsp;</p>