<p>睡眠是我们生活中的一重要部分，不知道你们有没有失眠的困扰，它不仅使我们无法入睡，还会使我们感到异常的不舒服，以至于影响下一天的正常生活。毛泽东说过：&ldquo;睡眠和休息丧失了时间，却能取得了明天工作的精力&rdquo;。失眠对我们生活的影响可见一斑。那么我们该怎样在失眠情况下快速入睡呢？</p> <p><a title="失眠最快入睡的方法" href="/getfile/image/byoid/61e0e7cf7c0e3f1f9e4a8743.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61e0e7cf7c0e3f1f9e4a8743.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>睡前不要玩手机。现在有着很多的电子产品充斥着我们的生活，手机更是与我们寸步不离。如果长期沉迷于电子游戏，不仅会影响我们的睡眠，甚至影响我们的健康。研究表明，睡前使用电子设备还会导致失眠症状加深，即使睡着也会频频醒来。因此，失眠的患者睡前要远离对于因电子产品，尤其是手机的诱惑，且不要睡前把手机电脑放在旁边。长期保持这种好习惯也能改善失眠。</p> <p>调整自身睡前习惯。失眠的大多数原因都是由睡眠不规律导致。因此，我们需要增加睡眠习惯。如果你总是熬夜，整天作息没有规律，又怎能快速入睡呢?我们可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有较高的色氨酸，能使我们的神经处于放松状态。也可以在睡前适当增加运动，来释放自身的能量，增加身体疲劳感。养成这些习惯也可以让我们更快的进入睡眠。</p> <p><a title="失眠最快入睡的方法" href="/getfile/image/byoid/61e0e81336265e1d36669e32.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61e0e81336265e1d36669e32.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>吃水果加速入睡。多吃水果不仅对身体好，还有助于睡眠。例如：香蕉、草莓、龙眼和苹果。香蕉和草莓对失眠快速入睡有着明显的效果。前者含钾，对我们的人体有着保健功能。后者含有锌和钾较多，因此后者有着很好的催眠效果。龙眼，可以补心安神。睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎服，都能够使我们快速入睡。</p> <p>欺骗你的大脑。有时，当我们去意图做某件事时我们顽固的大脑就会适得其反。事实证明，矛盾意图原则（给大脑一个反向欺骗的心理）对快速睡眠也是有很大的帮助。苏格兰的一项实验表明，与什么都不做相比故意躺在床上试图入睡会减少睡眠的焦虑。同样另一样实验发现，我们想睡的意愿越高，越难以入睡且睡眠质量也会越差。因此，我们在睡觉时不要想着去睡觉，而要告诉自己要保持清醒用逆向思维去欺骗你的大脑。</p> <p class="MsoNormal" style="text-indent: 21.0000pt; mso-char-indent-count: 2.0000;">很多都会有失眠的问题，想要快速入睡。这些技巧可以帮助大家更快的入睡。如果反复努力还无济于事，建议咨询医生。</p>