<p>首先我们要了解什么是骨质疏松，它是由于我们骨量的减少、骨中结构的改变，导致骨质变得脆弱易于骨折的一种骨骼疾病。成年人到一定的年龄，骨钙就会逐渐的流失使我们体内钙的含量减少，钙的密度逐渐减少。进而让我们的骨质愈加疏松和脆化。那么面对骨质疏松我们该怎么办呢？</p> <p><a title="面对骨质疏松该怎么办呢" href="/getfile/image/byoid/61d69b4eb1cb2f0c5119264f.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61d69b4eb1cb2f0c5119264f.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>&nbsp;</p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->多食用含钙的食物。骨质疏松患者应当注意保养自己的身体，并要保持营养物质的全面提供，我们都知道人体钙元素的来源主要是从外界摄入，所以要改善骨质疏松要多吃一些含钙质的食物。我常见的钙质食物有牛奶和豆类食物都可以为人体提供丰富的钙元素。因此，对于骨质疏松我们可以从饮食出手，来获取含钙质的营养食物，让骨质疏松得到改善。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->避免剧烈运动。避免做一些剧烈地运动，这也是骨质疏松患者需要注意的。因为骨质疏松患者的骨质大量缺失所以导致身体极易骨折。如果我们做一些剧烈和高难度的动作那么我们骨折的概率也将会提高。因此，我们要学会保护自己的身体，避免做一些高强度的运动。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->适当的晒太阳。骨质疏松的患者也要多晒太阳，这种方式对病情也有着明显的改善。我们可以通过晒太阳的方式使我们的身体合成维生素d的能力提高，这种维生素的充足可以促进人体对钙质的吸收。钙质的第一时间获取能使骨质疏松病情得到改善。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->4.&nbsp;<!--[endif]-->不要过度劳累。骨质疏松的患者是不能够经常过度劳累的。因为过度的劳累会加重我们的身体负担，不利于病情的改善。所以骨质疏松患者需要注意多休息，懂得劳逸结合也是保养的重点，同时也需要减少做一些体力劳动。避免因身体超过负荷导致骨质疏松加速恶化。因此，出现骨质疏松我们要在减少体力劳动的情况下，维持骨骼强健。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->5.&nbsp;<!--[endif]-->改善生活方式。骨质增生患者要注意自己的生活习性。首先在生活中减少食用高脂类食物，注意戒烟、限酒，避免咖啡因摄入过多，这些因素会影响我们骨峰的形成，不利于我们骨骼的新陈代谢，导致骨质疏松。</p> <p>&nbsp;&nbsp;生活中面对骨质疏松产生的任何情况我们都需要加以重视，纠正自身不良生活习惯，并每天坚持锻炼，增强骨骼。结合上述方式能够很好的改善你们的骨质疏松。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>