<p>中医冬至养生提倡人要顺应自然变化，春生夏长，秋收冬藏。冬至正是万物闭藏的时令，此时自然界的阳气趋于下降，人体的阳气也收敛了起来，藏于肾中。因此人要顺应自然趋势，&ldquo;收藏精气，滋阴养肾&rdquo;。那么我们在冬至要如何养生呢？</p> <p><a title="中医冬至养生" href="/getfile/image/byoid/61c17282b742c1713d1521b3.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61c17282b742c1713d1521b3.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>冬至要如何养生呢？</p> <p>简单的讲，冬日进补有三宝&ldquo;艾灸、睡觉和泡脚。&rdquo;在《黄帝内经》里记载：&ldquo;针所不及，灸之而宜&rdquo;。可见灸法的防病保健作用在古代就已经很受重视了，现在艾灸更是成为养生调理的一种重要手法。</p> <p>在冬至及其前后四天这段时间里，我们可以用艾条灸神阙穴，具体的做法就是将艾条点着后再熏灼肚脐周围，注意不要烫到皮肤，每天一次，每次15分钟，可以益气补阳、温肾健脾，对身体非常有好处，甚至会让人第二年都少生病，冬季大家可以做到早睡晚起，睡到天亮在起床，尤其是具有心脑血管问题的慢性病的老年人，要做到缓慢起床，切记不要醒了就立马挺身下地，这样可能会导致血压的急剧升高。</p> <p><a title="中医冬至养生" href="/getfile/image/byoid/61c172b9b742c1713d1521b5.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61c172b9b742c1713d1521b5.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>冬天寒冷，脚步很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉，双脚受凉后一会引起人体诸多不适，而泡脚可以刺激足部穴位及经络，改善血液循环，促进代谢，泡脚最佳时间：晚上9点泡脚，泡脚最好时间控制在20分钟左右，水温控制在40&deg;左右，水量到小腿中下三分之一处为最佳。</p> <p>俗话说：&ldquo;冬至进补，上山打虎&rdquo;，除了三大法宝外，冬季也是食补的最佳时节，补肾正当季，这时我们可以利用冬至后的养生时机，多吃些补肾壮阳的食物如黑芝麻、黑豆等黑色食物以及羊肉、核桃等。</p> <p>冬至做好养生可以达到养阴护阳、祛病延年的效果，但是进补需要适量，特殊体质如果也想进补的话，最好先请教一下医生哦。</p> <p>&nbsp;</p>