脾虚：被低估的健康隐患

在中医理论中，脾胃被视为“后天之本，气血生化之源”。脾气健运，则水谷精微得以正常运化，为全身提供充足的营养。然而，在现代生活中，饮食不规律、嗜食生冷油腻、长期焦虑等因素，正悄悄削弱着我们的脾胃功能，导致脾虚问题日益普遍。

脾虚看似普通，却可能引发一系列严重的健康问题。当脾胃运化失常，首先出现的便是消化系统症状，如便溏、消化不良、食欲不振等。长期脾虚导致营养摄入不足，会引起营养不良、免疫力下降，进而诱发其他疾病。脾虚还可能影响血液运行，出现尿血、便血、皮下出血等慢性出血症状，进一步加重气血亏虚。

脾虚日久，不仅会导致中气下陷，出现脱肛、子宫脱垂等症状，还会影响心、肝、肺等其他脏腑的功能。心脾两虚的人会表现为心慌、心悸、头晕、失眠、健忘等。此外，脾虚导致水谷精微运化不足，还可能引发高血压、高血糖、高血脂等“三高”问题，对健康构成长期威胁。

黄帝内经：察“凹陷”而知脾虚

《黄帝内经》中记载：“实则必见，虚则必下。”中医专家解释道，人体的许多实证和虚证，都会在相应的穴位上出现凹凸变化。当身体处于虚证时，对应的穴位常常会呈现凹陷状态，如同地下水不足时地面会塌陷。

对于脾虚而言，最具代表性的诊断穴位便是足三里。足三里位于外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指处。用手指触摸足三里区域，如果发现凹陷，通常提示存在脾气虚问题，常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。

足三里穴自古以来就被视为“长寿穴”，艾灸此穴是调理脾虚最有效的方法之一。艾灸足三里能健脾和胃、补益气血，有效改善脾胃功能。灸法可选择艾条温和灸，每穴灸15分钟，隔日一次或每日一次，具体灸量需根据个人体质调整。熟悉麦粒灸的朋友，也可以选择麦粒灸进行调养，补虚效果更佳。

脾虚祛湿：辨证论治

脾虚之人往往湿气较重，湿邪又有寒热之分，调理时需辨证论治。

寒湿体质调理

寒湿体质者表现为舌苔白腻、口淡无味，甚至感觉口中发甜，在相同室温下比常人更易感到寒冷，饮用热水会感到舒适。针对寒湿体质，调理应遵循健脾益气、温阳利湿的原则，可选用参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤等方剂。日常饮食中，可常吃鲤鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等利水除湿或芳香化湿的食物，适量食用辛辣、温热的食物也有助于散寒祛湿。

湿热体质调理

当湿邪困阻体内日久，就会郁久化热，形成湿热体质。湿热体质者舌苔黄厚腻，伴有口干口苦、大便黏滞不爽、小便黄赤等症状。治疗湿热体质应以清热利湿为重点，可选用清热仁汤、平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤等方剂。日常可食用苦瓜、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、荷叶等清热利湿的食物。

脾虚日常养护要点

除了上述调理方法，脾虚之人还需注意日常饮食养护。饮食宜清淡，减少油腻、生冷食物的摄入，保证食物种类多样化，以摄取充足营养。同时，保持进食定时、规律，避免暴饮暴食，有助于脾胃功能的恢复与稳定。

总之，脾虚并非小问题，需引起足够重视。通过观察足三里凹陷、艾灸调理、辨证祛湿等方法，我们可以有效改善脾虚状况，恢复脾胃健康，为身体筑起坚实的健康防线。