<p>中医理论认为&ldquo;眠食二者，乃养生之要务&rdquo;。一个良好的睡眠质量能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有&ldquo;养阴培元&rdquo;之效。那么如何改善睡眠质量？改善睡眠质量的养生穴位有哪些？</p> <p><strong>改善睡眠质量的6个养生穴位</strong></p> <p><a title="改善睡眠质量的6个养生穴位" href="/getfile/image/byoid/618cd1f8e3ea754ca0340792.jpg"><strong><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/618cd1f8e3ea754ca0340792.jpg" alt="" width="444" height="333" /></strong></a></p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->安眠穴</p> <p>安眠穴位于颈部，是经外穴，在翳风穴与风池穴两个穴位连线之中点，看到这个穴位的名字我们就知道对失眠、头痛有一定的作用。</p> <p>按揉的方法：按揉可以结合头部左右侧弯各3次拉伸经络后，用同侧食指按揉安眠穴，由轻到重，之道产生麻酸为好。每天按揉一次能帮助改善睡眠。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->晴明穴</p> <p>晴明穴与睡眠也有着密切相关的联系，若晴明穴出现胀闷，就会影响睡眠难以入睡。因为卫气行于里，往来表里间的主要通道是阴跷脉，而阴跷脉开口晴明，是卫气出入的通道，所以晴明处的气血不通畅严重影响睡眠质量，当出现这种情况时，可以尝试在睡觉时冥想在晴明穴处有一团气，渐渐从晴明穴处散开，这种方法可以改善睡眠的质量，迅速入睡，需要注意的是这种方法只有在安神安气的时候才有效。</p> <p><a title="改善睡眠质量的6个养生穴位" href="/getfile/image/byoid/618cd271e3ea754ca0340794.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/618cd271e3ea754ca0340794.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->照海穴</p> <p>照海穴位于足的内侧，可以缓解失眠的症状，对于失眠的患者可以按照以上的方法试下，同时建议大家要重视失眠，千万不要忽视，避免引发其他不良的症状给身体代来危害。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->4.&nbsp;<!--[endif]-->申脉穴</p> <p>申脉穴位于人体足部的外侧，在脚外踝中央的下端。使用大拇指按揉申脉穴100-200次，每天坚持按摩，可以改善失眠。</p> <p><a title="改善睡眠质量的6个养生穴位" href="/getfile/image/byoid/618cd2f29ddfdd7f0c764192.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/618cd2f29ddfdd7f0c764192.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p><!-- [if !supportLists]-->5.&nbsp;<!--[endif]-->神庭穴</p> <p>神庭穴位于头部，在发际线中直上0.5寸，每天睡前按摩数次，中医经络理论认为眼睑的开合主要是由阴阳跷脉负责的，因此适当的按揉这些穴位对改善睡眠质量有一定的帮助。</p> <p>&nbsp;</p>