<p>当发现自己睡眠质量差的时候要了解是哪些原因引起的，因为失眠与很多方面的因素都有关，尤其是精神压力大、身体的原因、睡眠环境差等，这些都会导致睡眠质量差。</p> <p>当然，也不排除部分缺乏某种营养物质导致睡眠质量差，因此有睡眠障碍的可以先检查是否缺乏营养，及时补充维持身体健康，否则时间长会加重失眠。那么睡眠不好是缺哪种维生素呢？</p> <p>维生素是人体需要的营养物质，通过足够的维生素可以促进身体健康，而维生素的种类有很多，每种都有着重要的作用，日常生活中可以通过荤素饮食搭配的方式提供维生素，提高睡眠质量。</p> <p>由此可见缺乏维生素也是会影响睡眠质量的，还会提高自身的抵抗力。</p> <p><a title="睡眠不好缺哪种维生素" href="/getfile/image/byoid/6188cd79d449273a4b779d2b.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6188cd79d449273a4b779d2b.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p><strong>睡眠不好缺哪种维生素</strong></p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->睡眠不好是因为缺乏维生素B</p> <p>B族维生素在维生素中可以起到改善睡眠质量的作用，其中农的维生素B1\B2\B12等都能促进人体对营养的吸收。更重要的是它能促进人体氨基酸的合成，维护人体健康和正常生命机能，对肝脏的正常哦工作也有着重要的作用，能够促进细胞再生，对人体造血和睡眠都有着重要的价值。</p> <p>维生素B族还能保持人体神经系统的稳定，保护心脏，长期失眠的患者就可以考虑是否缺乏维生素B族。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->睡眠不好是因为缺乏维生素B6</p> <p>维生素B6在血清素的合成中起着重要的作用，若缺乏维生素b6，人体大脑分泌的血清素就会减少，同时也影响了褪黑素的合成，从而导致失眠，对于这种情况建议在补充维生素B6</p> <p>的时候，也需要补充一些褪黑素，对改善睡眠质量也很大的帮助。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->睡眠不好是因为缺乏维生素b9</p> <p>缺乏维生素B9会引起抑郁导致睡眠质量不好，因为维生素B9在人体情绪和谨慎健康方面起着重要的作用，因此缺乏维生素b9的时候会出校消极的情绪，对于失眠的患者可以多吃一些含维生素b9的食物，如肝脏、菠菜等。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->4.&nbsp;<!--[endif]-->睡眠不好是因为缺乏维生素b3</p> <p>维生素b3可以帮助大家保持积极的心态，因为维生素b3可以促进中枢系统具有保护作用。因此人体在缺乏维生素b3的时候要及时补充，否则其情绪就不可控，会导致人出现失眠抑郁等情况。</p> <p>温馨提示：引发失眠的原因有很多，大家一定要找准原因，对症改善，若是因为缺乏维生素所致，可以及时补充相关的维生素，可以使用膳食补充缓解失眠。</p> <p>&nbsp;</p>