秋季，天气逐渐转凉，空气变得干燥，是养肺清肺的好时节。中医认为，秋季与肺气相应，燥邪容易伤肺，因此，秋季养生应以养肺为先，为冬天减少呼吸系统疾病的发作打好基础。

秋季怎样养肺清肺?

多喝水。秋季气候干燥，人体容易失水，多喝水可以润泽肺部，减少肺部干燥不适。建议每天至少喝8杯水，保持体内水分平衡。

多吃蔬菜和润肺的食物。秋季蔬菜水果丰富，如菠菜、芹菜、苹果、梨等，都含有大量的维生素和矿物质，有助于清肺润肺，增强肺部免疫力。特别是梨，具有生津止渴、润肺止咳的作用，是秋季养肺的佳品。此外，还可以食用一些具有清肺润肺功效的食物，如百合、芝麻、银耳、白萝卜等。这些食物能够滋润肺部，缓解秋季干燥带来的不适。

适量运动。秋季气温适宜，适合进行有氧运动，如慢跑、游泳、散步等。这些运动可以增强肺部功能，促进肺部的气体交换，有助于清肺润肺。特别是散步，不仅可以锻炼身体，还能呼吸到富含空气负离子的清新空气，对肺部健康大有裨益。

保持良好的心态。中医认为，悲忧伤感容易伤肺，因此，秋季应保持心情舒畅，避免情绪过于低落。可以多笑笑，中医认为“常笑宣肺”，笑可以扩张肺部，有助于清理呼吸道，使呼吸更畅通。

除此之外，注意保暖也是秋季养肺不可忽视的一点。秋季气温变化大，容易引起感冒等呼吸道疾病。因此，应根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。特别是早晚温差大的时候，更要注意保暖。

秋季养肺清肺需要从多个方面入手，只有全方位地呵护肺部健康，才能让我们在秋季远离呼吸系统疾病的困扰。以上就是我们今天的养生干货了，大家记得点赞收藏哦！