一式三招补气法

一式就是牢记气虚补气

三招，分别是一清心、二喝粥、三艾灸。不少胖子气虚是因为心虚，而心虚是由于思虑过多，整日里忧心不断、患得患失。倘若一个人能敞开心扉，那么气也会随之顺畅。所以，胖子养生首先要清心。清心的方法有很多，例如站桩法。每天什么都不去想，静静地在一处站立半小时。每次进入这种静的状态之后，就会感受到内心一片空灵澄澈，身体里会有一股气缓缓地从丹田升起，慢慢地流淌至全身。站桩结束后，会觉得浑身舒畅。

第二招就是喝粥

粥看似简单，实则蕴含着养生的大智慧。粥的种类繁多，常见的就有上百种，像绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥等等，几乎任何食物都能用来煮粥，这正体现出粥的包容性和博大性。不过，不同的人适合喝不同的粥，这里面大有学问。暑热之人适合喝绿豆粥，因为绿豆具备清热解毒的功效；受风寒之人适宜喝姜粥，姜能够温中散寒、通神明，古人有“秋姜夭人天年”的说法，意思是秋天的姜可使原本短命之人活到天年。

专家推荐的是荷蒂粥。荷蒂即荷叶的蒂，包含荷叶的基部以及叶柄周围的部分叶片。我们先来了解一下荷（莲藕）这种植物。荷生长于淤泥却不被污染，处于水中却不被淹没，在金、木、水、火、土五行之中，它占据三行，生于土中，承接土气，长于水中，吸纳水气，长成植物后又蕴含木气。荷的全身都是宝，根茎藕有开胃消食的作用；莲子心可清心火；荷叶能够清热凉血、降血脂；而荷蒂既能生发元气，又能补脾胃之气。荷蒂处于荷的中间部位，它既有上方莲子心清心火的功能，又具备下方莲藕补脾胃之气的能力，还能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖子。

第三招是艾灸

每天使用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴以及膻中穴。这四个穴位均为补气的要穴，每日进行熏炙，可起到补气的功效。

瘦人若火大则多为阴虚；瘦人脸上长斑往往是血瘀；性格内向的瘦子大多气郁；容易长疮的瘦人则有湿热症状。

多数瘦人阴虚火旺，应当进补滋养阴液的食物，可以选择百合、蜂蜜、苦瓜等具有滋阴降火作用的食物，避免过多食用辛辣以及煎炸爆炒类食物。阴虚常常伴有内热，所以身体虚弱的人容易烦躁易怒、口干咽痛。因此，在滋养身体的同时，还需要注意清退虚火，可选择食用蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等食物。