夏季天气闷热、潮湿，很多朋友都对冰镇西瓜、冷饮情有独钟，殊不知，这些行为都在为我们身体堆积湿气，这些行为都是在为身体“加湿”，赶紧停下来吧！

1、喜寒凉，直接吃冰箱里的冷饮。一到夏季，冷饮必不可少，夏季暑热，大家都习惯喝点冰镇饮料或吃点冰镇水果，来解暑去热，其实，直接吃从冰箱拿出的食物，不仅会损伤脾胃，还会影响我们身体运化水湿，暑气是去掉了，但是湿气却留在了我们身体内。

2、洗澡后不及时擦干头发。夏季晚上洗完头，大家都习惯直接擦一擦头发，直接睡觉，移交醒来头发还非常潮湿，有的朋友习惯开着风扇吹头发，不仅很难干，还把湿气吹到了头里。这些夏季顺手的生活习惯其实都容易积累湿气。

3、雨天过后不晾晒被褥。夏季多阴雨天，尤其是南方，雨水比较多，一场雨过后家里就比较潮湿，不及时晾晒被褥，也会影响我们身体健康，容易加重体内湿气。

除了这几种“加湿”行为，经常熬夜、经常开空调、不注意室内开窗等，也容易给我们身体增加湿气，带来负担。

如何判断身体有湿气呢？

1、大便不成形，总是黏马桶

2、舌苔厚重，两边有齿痕

3、皮肤容易出现粉刺、痤疮

4、早上起来头重如裹，身体乏力

5、关节容易疼痛、身体容易水肿

6、精神不振、经常提不起劲

这些湿气症状，你有吗？

祛湿小妙招:自制祛湿茶

取山药10克、茯苓10克、薏苡仁10克、芡实10克、陈皮6克，加1000毫升水，煎煮15分钟后饮用。薏苡仁、茯苓等中药材都有利水渗湿的作用，夏季适当饮用可以帮助我们身体排出湿气。

取薏苡仁10克、茯苓15克、山楂15克、红曲10克、苍术15克、牛膝9克、大枣10克、金银花9克、白芍10克可以用于改善脾胃湿热症。