夏季紫外线较强，很多朋友的脸上容易出现晒斑，尤其是对于经常外出的朋友来说，日常如果不注意防晒，就容易使黑色素沉淀，从而出现斑点，生活中有哪些美白淡斑的方法呢？今天我们就一起来了解一下。

1. 多喝柠檬水。柠檬味道酸甜可口，里面含有丰富的维C，是很多朋友心目中的美白神器，用新鲜的柠檬泡水，不仅可以给机体补充营养，还可以促进肌肤代谢，帮助肌肤排毒。并且柠檬还具有丰富的活性，经常喝柠檬水可以减少肌肤中的黑色素，使肌肤更加白皙。

2. 吃西红柿。平时当我们肌肤暗黄、状态不好时，也可以吃一些西红柿，帮助调节肌肤气色，尤其是夏季我们经常容易晒黑，肌肤也容易出现色斑，西红柿中含有丰富的抗氧化能力，可以清除肌肤中多余垃圾，让肌肤更加干净白皙。

3. 薏仁牛奶粥祛斑。牛奶中含有丰富的磷、铁、钙等微量元素，是我们生活中比较常见的营养品，牛奶和薏仁搭配使用可以美白肌肤、消肿淡斑。薏仁也具有丰富的养肤功效，经常喝薏仁粥可以帮助我们消肿祛湿、美白肌肤。

4. 蜂蜜淡斑。蜂蜜是一种天然的营养品，里面含有丰富的活性，用面粉和蜂蜜调成面膜敷脸可以使肌肤变得光滑白皙。蜂蜜中含有丰富的维生素E，用蜂蜜冲水喝也可以滋养肌肤，减少肌肤暗沉，工作压力大容易使我们肌肤状态不好，日常喝一些蜂蜜水可以帮助缓解工作压力，减少肌肤毒素。

避免熬夜。经常熬夜肌肤就容易暗沉、长痘、出现色斑，规律作息可以帮助减少肌肤负担，增强机体循环，从而使肌肤中的毒素和垃圾可以迅速的排毒体外。除了注意作息以外，日常多吃一些瓜果蔬菜也有利于给肌肤补充营养，增强肌肤弹性，让肌肤更加白皙健康。

注意防晒。紫外线、空气污染以及沙尘等外在因素也容易使我们肌肤出现色斑，平时外出时我们要注意勤戴口罩、涂防晒霜，适当的防晒也可以帮助减少肌肤色斑，让肌肤更加健康。