当女性缺失雌激素的时候，可以用通过豆制品、小麦、黑米、洋葱、石榴、葵花籽等食物来补充雌激素，可以逐步改善雌激素低的问题。多食用一些豆制品，里面富含有丰富的雌激素成分。当然，对于女性来说雌激素是非常重要的。要是缺失严重还会导致皮肤变差，会出现干燥、起皮等情况，那么日常生活中吃什么可以补充雌激素？

吃什么可以补充雌激素

1.亚麻籽。可以刺激女性合成雌激素功能的效果，女性体内雌激素分泌不足，需要多吃一些亚麻仁、核桃、松仁等。可以有效的帮助提高人体所需要的亚麻酸，从而可以起到雌激素分泌的效果。

2.大豆。大豆中含有植物性雌激素，女性体内雌激素分泌不足时，多吃大豆就能有效调节女性雌激素的水平衡。食用大豆可以不断的维持你的雌激素趋于平稳，达到改善身体不适的目的，能够更好的促进你的身体健康。

3.甘薯。中含有类似人体雌激素的物质，多吃一些甘薯也有利于增加雌激素，甘薯中具有雌激素类似的功能，可以促进女性体内的雌激素分泌，从而可以使女性皮肤光滑细腻。

4.蜂王浆。可以常使用蜂王浆，蜂王浆作为天然的食材，其中的氨基酸、维生素、热量、矿物质等能够不断的滋补身体，满足身体的所需。它对女性来说溢出而很多，也具有补充体内雌激素有着非常好的疗效。长期的使用还能起到美容养颜的作用。

5. 女性体内雌激素分泌不足，也可以通过中药来进行调理身体，可以使用一些当归、灵芝等中药，能够有效的起到活血化瘀的功效，中药对于调节女性体内分泌有较明显的功效，适量食用可以增加雌性激素的分泌。

可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以起到身体所需的维生素，从而提高自身免疫力。还需结合自身情况来补充，不要盲目补充以免给身体带来不适。在平时可以适当锻炼，能够有效提升自身免疫力。如有身体不适还是要及时就医。