苹果、猕猴桃、橙子等水果中都含有丰富的维生素C，经常食用可以起到美白养颜的作用，生活中很多朋友都喜欢给肌肤补充维C，维生素C对肌肤具体有哪些作用和功效呢？今天我们就一起来盘点一i邪恶维生素C的三大好处。

维生素C对肌肤作用;

1、美白养颜。维生素C富有活性，具有丰富的抗氧化能力，适量食用可以促进肌肤代谢，减少肌肤色斑，尤其是对于肌肤暗沉、有晒斑等现象，有很多的改善作用，有的朋友经常外出不注意防晒，往往容易晒黑，多吃一些富含维C的食物，可以起到美白养颜的作用。

2、延缓肌肤衰老。维C还可以促进胶原蛋白生成，延缓肌肤衰老，胶原蛋白流失容易让我们肌肤出现细纹，适当的补充一些维C可以增强肌肤弹性，减少肌肤细纹，对于抗衰有很好的辅助作用。

很多年轻人都习惯熬夜，经常熬夜容易加快肌肤衰老，补充一些维C可以增强肌肤活力。

3、给肌肤补充营养。维生素C是一种水溶性维生素，是我们机体必备的营养元素之一，其作用比较广泛，当我们肌肤苍白、营养不足时，可以食用一些维C帮助补充气血，使肌肤面色红润。

维生素C的食用方法;

维C有泡腾片以及咀嚼片两种食用方式，对于喜欢饮用泡腾片的朋友来说，平时我们可以把泡腾片放入温水中进行冲泡，等维C泡腾片充分溶解后就可以饮用了。咀嚼片的食用方法也比较简单，直接嚼食服用即可。

生活中适量补充维C可以使我们的肌肤更加健康，美白润泽。但是不建议大家盲目食用，过量食用维C容易出现维C中毒的现象，从而影响机体健康。

因此，平时我们在食用维C时要注意其食用禁忌和食用方法，合理食用。瓜果蔬菜中含有丰富的维生素C，我们除了可以食用维C泡腾片以外，也可以多吃一些新鲜的西兰花、青菜、白菜、菠菜、以及猕猴桃、橙子、橘子、苹果等。