颈椎是脑袋的重要支撑，如果压力大，就有有可能会导致全身不舒服，因此想要缓解颈椎，可以通过一些基本姿势、旋肩运动、贴墙功、左右旋转、提肩缩颈、左右摆动以及破浪屈伸等7个动作来缓解放松。

缓解颈椎痛的7个动作

1. 基本姿势

这个姿势就是我们平常运动前的一个热身运动，他对于颈椎的缓解是由帮助的，双脚自然的站立，然后眼睛平视前方，双脚与肩膀同宽，再让双手自然下垂，让后头部微微向后仰，踮起脚尖，后脑勺尽量与地面平行。

2. 旋肩运动

肩部的肌肉如果过于紧张也会对颈椎造成伤害，而恰当的旋肩运动就可以将颈肩的肌肉进行放松。

3. 贴墙功

首先需要面对着墙壁，并鼻尖和脚尖触墙慢慢下蹲，直到双腿弯曲，双臂抱住往下蹲的双腿，再慢慢起立，冲服蹲起的动作即可，注意配合呼吸。

4. 左右旋转

双手进行交叉，然后让自己的头缓缓的向左侧转过去，右侧的后颈要伸直，停留两个呼吸再转向左侧。

5. 提肩缩颈

双肩抬起，然后让脖子的位置下缩，这样平流片刻，再把头还原没然后双肩用力下沉，头部尽量向上去延伸，保持呼吸。双肩自然放松。

6. 左右摇摆

头部向左边微微的倾斜，然后尽量保证左边耳朵是贴在左肩上，然后再回到原点重复右边。

7. 波浪屈伸

让自己的下颌向前方伸出去，然后保持波浪式的屈伸下颌贴近我们的胸口位置，停留片刻后，再把胸部向前挺去，这时候再调整自己的呼吸，让肩膀放松。

以上的7个动作是可以帮助我们缓解颈椎疼痛的，如果疼痛感严重及时就医，在医生的指导下借助外部物理或药物的手段来帮助改善。