<p>我们常常可以从广告上看到关于男性肾虚或者补肾的报道，因此在许多人的潜意识里都以为肾虚只是男性的一种表现，其实肾虚并不是男性的专属，女性也一样存在肾虚表现。比如：月经量过多，白带异常，腰酸背痛等都属于肾阴阳两虚之表现。中医认为肾虚与肝关系密切。肝主疏泄，肾主藏精。两者相互关联，相互影响。女性肾虚表现为失眠多梦，黑眼圈加重，畏寒怕冷，掉头发等，那女性肾虚的调理方法有哪些？</p> <p><a title="女性肾虚的调理方法 " href="/getfile/image/byoid/63169d5a30662364b219aa44.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/63169d5a30662364b219aa44.jpg" alt="" width="355" height="266" /></a></p> <p>&nbsp;</p> <p>1、黑芝麻</p> <p>&nbsp;</p> <p>在中医中五色滋养五脏，但黑与肾相对应，黑食物能进入肾脏，因而发挥补肾功效。黑芝麻性平，味甘，富含蛋白质，维生素E,维生素A,卵磷脂和大量矿物质，常食不但补肾益精，而且乌发养颜，延年益寿，对须发早白，肌肤干燥，肠燥便秘均有疗效。但黑芝麻油性大，具有滑肠功效，患有慢性腹泻和大便溏泄者不宜多吃。另外，黑芝麻中富含黑色素，长期食用会影响肾脏功能；如果不加节制地大量食用的话，还会增加患肾结石的风险。所以，建议每天食10~15粒即可。与此同时，黑芝麻的食用还应控制好用量，过量食用易导致内分泌紊乱、脱发等。</p> <p>&nbsp;</p> <p>2、黑米</p> <p>&nbsp;</p> <p>黑米又名药米，长寿米，富含蛋白质，氨基酸，膳食纤维，黄酮类化合物，叶绿素，花青素，矿物质等多种营养成分，有极高的食用及药用价值。黑米最大的优势是其&ldquo;黑色&rdquo;，即外表皮含有花青素，叶绿素和其他对人体有益的成分，它们均有强大的抗氧化作用。黑米中还富含维生素A、B族及多种微量元素，是一种理想的天然保健食品。在我国已有2000多年的种植历史。《神农本草经》记载：其气味甘温无毒。现代医学已证实黑米明目活血，滋阴补肾，滑湿益精，治疗腰膝酸软，贫血白发效果更佳。</p> <p>&nbsp;</p> <p>3、干贝</p> <p>&nbsp;</p> <p>干贝又名瑶柱，元贝等，为扇贝干品。它是由牡蛎加工制成的一种海产食品。我国南方沿海和长江中下游各省都有出产。目前已成为国际市场上重要的水产品之一。其加工品远销日本、东南亚等国。干贝味美可口，营养价值亦很高，含有大量蛋白质，氨基酸，核酸，碳水化合物，维生素E,核黄素, Ca, Mg, P, K, Fe, Zn等多种营养素，蛋白质含量达6万m~2，矿物质含量亦相当可观，有海鲜极品之称。中医认为，它具有滋阴补肾，调中补肾之功，对于腰酸，肢冷，胃寒，肾阳虚等病症具有调理之效。</p> <p>&nbsp;</p> <p>4、枸杞</p> <p>&nbsp;</p> <p>枸杞为&ldquo;中药四宝&rdquo;，性平，味甘，归肝，肾经，具有滋阴补血，清肝明目，益精补肾等作用，每天坚持干嚼10g枸杞，对于肝肾亏虚之证疗效更佳，尤其适用于肾虚中年女性。</p> <p><a title="女性肾虚的调理方法" href="/getfile/image/byoid/63169df23a97b53fdb7e2636.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/63169df23a97b53fdb7e2636.jpg" alt="" width="480" height="360" /></a></p> <p>&nbsp;</p> <p>5、山药</p> <p>&nbsp;</p> <p>历代医学名著记载山药能健脾胃，滋精固肾，润皮毛，治疗诸虚百损的疾病，自古以来一直被认为是补虚佳品。现代科学研究证明，山药是一种药食两用的食物资源，具有很好的食疗价值和药用价值。在中医古籍中对山药也有许多论述。山药含有丰富的黏液蛋白，碳水化合物，蛋白质，纤维素，维生素，淀粉酶和微量元素等营养成分，常食可补中益气，健脾益胃，滋阴养肾并兼有护肤养颜之功效。</p> <p>&nbsp;</p> <p>除上文提到的补肾食物外，黑豆，当归，海参，阿胶，桂圆，何首乌，甲鱼，百合，银耳，天门冬，玉竹，黄精都具有补肾作用，但是在吃之前必须区分肾阳虚或肾阴虚的情况，依据体质进行适当的食补，在注意膳食均衡的前提下，切忌膳食单一，平时还应加强锻炼。</p>