<p>你是否出现过手麻、头晕、头痛？你是否出现过颈部僵硬、酸疼？你是否手指发麻活动不灵便？如果你出现了以上症状，那你是否想过是颈椎出了问题呢？</p> <p>&ldquo;全身疾病的根源在于颈部&rdquo;，脖子虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的&ldquo;生命线&rdquo;。很多颈椎病患者在早期不重视，所以没有及时得到治疗，到最后加重病情到了晚期，晚期颈椎病的危害是很大的，会导致很多并发症，甚至还会危及到身体的其他系统部位。</p> <p><a title="颈椎病如何有效缓解？" href="/getfile/image/byoid/62a295424d7c3306092c2d43.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62a295424d7c3306092c2d43.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，引起其发病的原因也有很多，主要为不良的睡眠体位，不当的工作、生活姿势，过量的体育锻炼和过度的颈部运动。在日常生活中如果你有：一、头、颈、背、手臂酸痛，二、颈脖子僵硬，三、上肢无力，四、手指发麻活动不灵便，五、双下肢踩棉花感，六、眩晕、头痛，七、视觉障碍，八、突然摔倒，九、活动颈部有&ldquo;嘎嘎&rdquo;响声，十、颈部肌肉僵硬;用手按压颈部有疼痛点，十一、转动颈部不灵活，以上现象发生，那么就要考虑是否患上了颈椎病，那这个时候也不必害怕，但也不可忽视，颈椎病在早期可以靠自身得到有效缓解。</p> <p>我们可以改变我们不良的工作和生活习惯，避免长期低头以及养成良好的姿势习惯，睡觉仰卧时，最好在腿下垫一个枕头，让腿部保持一定的弯曲度。侧卧时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈 能保持肌肉的自然松弛。坐姿要坐正、坐直不要斜靠椅背要坐正、坐直伏案工作 不要弯腰驼背；其次，我们也可以做颈椎保健操来促进颈部的血液循环，从而改善颈椎症状，一、左顾右盼：头向左再向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，15次二、前后点头：</p> <p>头先向前再向后，前俯后仰时颈项尽量拉长，15次。三、旋肩舒颈：双手置两侧肩部掌心向下 两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。四、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部用力顶头颈，头颈则向后用力，相互抵抗10次。五、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。最后呢，我们可以在饮食上呢补充维生素保持机体循环、消化、神经和肌肉系统的正常功能，对颈椎病受损神经的修复起着非常重要的作用;补充优质蛋白蛋白质供应不足会出现 免疫功能降低等症状，人更容易患上颈椎病。以上都可以有效的预防颈椎疾病，并对颈椎病的康复有一定的促进作用，做颈椎保护操也可以有效的缓解颈椎疼痛等症状。</p> <p class="MsoNormal">&nbsp;</p>