<p style="text-align: center;">在今天的社会每个人都很漂亮，这里不是所有的女孩啊，有些男孩也很关心自己的身体，下面我想介绍一些既减肥又美容的秘诀。</p> <p style="text-align: center;">Diy 美容排毒减肥法: 喝蜂蜜腌柠檬水</p> <p style="text-align: center;"><!-- [if !supportLists]-->（1）<!--[endif]-->把柠檬切成一个一个的小片块，放在密封的玻璃罐子里（罐子一定要洗干净无菌无油，再用100度的热水烫一下，晾干）；用蜂蜜进行浸泡过程中每个柠檬都要覆盖（有些用白糖，但蜂蜜更健康） ;用保鲜膜密封，冷藏三到五天。</p> <p style="text-align: center;" align="justify">&nbsp;<a title="轻食减肥的方法你知道吗？" href="/getfile/image/byoid/6205fbcd9a4d393d8b6c8813.jpg"><img src="/getfile/image/byoid/6205fbcd9a4d393d8b6c8813.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p style="text-align: center;">7种有效的减肥方法---- 成为一个有魅力的小妖精</p> <p style="text-align: center;">①每天至少吃3种水果和3种蔬菜；</p> <p style="text-align: center;">②每天八杯水，少喝碳酸我们产品进行饮料；</p> <p style="text-align: center;">③远离酒类；</p> <p style="text-align: center;">坐起来听你最喜欢的音乐</p> <p style="text-align: center;">⑤工作时请站直；</p> <p style="text-align: center;">避免饭后立即躺下或坐下</p> <p style="text-align: center;">⑦转呼啦圈，行动起来，毁掉你的游泳圈！</p> <p style="text-align: center;">十大最有效信息进行减肥方式研究方法</p> <p style="text-align: center;">1. 早餐前喝咖啡可以减少四分之一的食物消耗</p> <p style="text-align: center;">设计前可以有效地喝一杯酸果蔓汁排毒;</p> <p style="text-align: center;">③多喝水是减肥的关键；</p> <p style="text-align: center;">④早餐和午餐活动时间发展之间吃些花生；</p> <p style="text-align: center;">午餐吃发酵食品会让你觉得饱</p> <p style="text-align: center;">6. 喝一杯浓茶可以减少35％ 的摄入量</p> <p style="text-align: center;">在你的食物中加入中国更多的调料</p> <p style="text-align: center;">⑧正餐加点辣椒；</p> <p style="text-align: center;">⑨用乌龙茶来放松；</p> <p style="text-align: center;">⑩椰子当餐后甜点。</p> <p style="text-align: center;">10个不费力减肥法</p> <p style="text-align: center;">①规律的进食；</p> <p style="text-align: center;">②晚上8点以后发展我们可以不再需要吃东西</p> <p style="text-align: center;">3. 每顿饭留下三分之一的食物</p> <p style="text-align: center;">④学会&ldquo;挑食&rdquo;；</p> <p style="text-align: center;">多喝水，只喝水（不含卡路里的白开水） ;</p> <p style="text-align: center;">⑥不吃零食；</p> <p style="text-align: center;">⑦早晚测量体重；</p> <p style="text-align: center;">⑧多走路；</p> <p style="text-align: center;">9.洗澡（洗澡可以提高体温，加快新陈代谢）；</p> <p style="text-align: center;">⑩保持良好姿势。</p> <p style="text-align: center;">每个人都知道中国早餐吃香蕉公司可以通过帮助你减肥。然而，单独吃香蕉是不科学的。让我们来看看其他四种社会科学的晨起香蕉减肥法吧！</p> <p style="text-align: center;">晚餐吃一杯酸奶和一根香蕉</p> <p style="text-align: center;">冷冻酸奶香蕉，酸奶香蕉，服用后冷冻;</p> <p style="text-align: center;">③香蕉沾蜂蜜；</p> <p style="text-align: center;">香蕉沙拉，每餐前吃一碗沙拉，可以降低食欲，促进减肥，补充维生素。</p> <p style="text-align: center;">9个方法让你1天减1斤</p> <p style="text-align: center;">①多吃水煮菜；</p> <p style="text-align: center;">②用低脂植物油炒菜；</p> <p style="text-align: center;">吃烤肉而不是油炸的;</p> <p style="text-align: center;">④早餐不油腻；</p> <p style="text-align: center;">以有清肠作用的水果、蔬菜为主要食物;</p> <p style="text-align: center;">⑥晚餐后不吃东西；</p> <p style="text-align: center;">⑦一天至少8杯水；</p> <p style="text-align: center;">8. 每周放纵一次;</p> <p style="text-align: center;">⑨中午吃一顿减肥餐:牛奶、鸡蛋、苹果。</p> <p style="text-align: center;">肥胖型推荐运动</p> <p style="text-align: center;">①腰+背锻炼:仰卧膝支撑后，双手进行支撑以及腰部，提举放下对于臀部，重复20次左右；</p> <p style="text-align: center;">前臂腿动作: 一条腿弯曲到地板上，另一条腿尽可能伸直。双手抓住脚踝，反复抬起和放下直腿</p> <p style="text-align: center;">3腰腿练习: 侧卧后，双手扶地，抬腿抬腿抬腿30次，腰腿部肌肉酸痛。</p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p>