便秘是我们生活中总会遇到的问题，虽然不会给我们身体带来太大的危害，但如果长期忽视的话也是会造成一定影响的。因此在生活中面对这些问题，我们要尽早的进行改善，避免对我们身体造成影响。而饮食就是解决便秘的一种好的方法，尤其是可以通过多吃一些通便的食物能够更好地改善便秘的症状。那么哪些食物通便效果好呢？一起来看看吧。

吃什么通便效果最好

梨

我们都知道梨对人体健康是非常有益的，尤其是梨本身就有生津、润燥、清热化痰的功效，并且对于净化肾脏也有着不错的效果。因此在生活中经常便秘的患者可以适当的多吃一些梨，这样不仅能够改善我们的肠胃和便秘的症状，还能够预防结肠和直肠癌疾病的发生。

苹果

苹果含有丰富的维生素，但对于便秘患者来说其中所含的食物纤维果胶是最为重要的，因为果胶能够保护肠壁，活化肠内的细菌，不仅如此多吃苹果还能够有效的清理肠道，预防便秘。因此在生活中经常便秘的患者不妨多吃些苹果。其实苹果的作用是非常强大的，对于通便和预防便秘都是较为常见的效果，其实苹果中还含有一定的抗氧化剂，能够缓解衰老。

芦笋

芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物，其中含有丰富的水分和膳食纤维，这些物质能够很好的吸是粪便使粪便变得松软，从而使粪便更容易排出体外。并且芦笋中还含有一定的叶酸，要知道叶酸非常有助于神经发育的，尤其是对于胎儿期的神经发育有着很好的作用。因此宝妈们不妨试一试多吃一些芦笋，这样能使宝宝变得更加聪明健康。

坚果

坚果类食物所含的膳食纤维含量一般并不比水果低，尤其是坚果中含有丰富的维生素B和e以及蛋白质，这些物质都能够很好的帮助人体消化以促进肠胃蠕动，从而起到润肠通便和治疗便秘的效果。

糙米

糙米也就是我们生活中保留米糠的全米，该米类含有丰富的纤维，同时有着吸脂、吸水的作用，经常吃糙米的话不仅能让人很快感到有饱足感，而且还能够通肠利便。经有关营养专家表示，早餐吃糙米稀饭对于肠胃乳动是非常有利的。

那么对于通便的食物就简单介绍到这里，希望大家在生活中可以多吃一些上述这些食物，相信一定能使你们远离便秘的症状。最后希望这些内容能够给大家带来帮助。

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吃什么可以润肠通便，可以尝试吃这些