<p>老年人体衰不意味着老年人对营养需求减少。老年人的膳食均衡是很重要的，我们要先保证老年人的体重，降低患病的风险。老年人因为机体代谢下降，意志力活动减少，因此他们每天需要的营养低于中年人。但老年人的能量供给与体重密切相关。我们都知道超重易患高血压、高血脂、冠心病和中风等。低重会因营养不足导致免疫力低下而易患慢性支气管炎、肺心病及其他呼吸系统疾病，因此老年群体需要注意调节饮食。</p> <p><a title="老年人体质虚弱怎么办" href="/getfile/image/byoid/61d7a913d3d1d8726144c532.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61d7a913d3d1d8726144c532.jpg" alt="" width="400" height="300" /></a></p> <p>随着年龄的增长，很多退行性病变也逐渐增多。而心脏病是危及人类生命的&ldquo;第一杀手&rdquo;，换心脏病的原因是体内脂肪过度堆积导致为心脏供血的冠状动脉堵塞。因此对于心脏病我们需要注意少吃高脂肪的食物、限制能量及食盐的摄入量、适当补充蛋白质、维生素和微量元素。</p> <p>老年人也很容易出现股骨颈骨折，这主要的原因是骨质疏松。因此我们在饮食中需要注意补钙，补钙要以乳制品为宜，尤其是蔬菜和豆类，其中芝麻酱、瓜子、发菜、海带、小虾米等含钙也较多可以多食用。生物体内进行氧化时会产生性质活泼的基团，也称之为自由基，他会引起细胞生物膜的脂质发生过氧化作用，导致细胞病变。因此自由基是人体逐渐走向衰老甚至罹患，如癌症、心血管等，而含有抗氧化剂的食物有维生素A和胡萝卜素、维生素E、维生素C、硒、半胱氨酸等，也可以选择其他含有这些营养素的食物。</p> <p>以上这些就是关于老年体质虚弱的介绍，进入老年期的人群一定要注意饮食调理，防止各种机制衰老。生活中饮食要以清淡为主，不要暴饮暴食，少吃油腻的食物，另外多到户外总东西啊，适当的锻炼锻炼身体。</p> <p class="MsoNormal">&nbsp;</p>