<p>有很多老年人，还有一些更年期的女性，就是容易出现全身疼痛，还有肌肉也酸痛，没有力气，还有一些老人摔倒了，摔倒了以后呢，就骨折呢，一检查就是骨质疏松，还有一些呢，通过检查，我们发现了有骨量明显减少，那这些人呢，大部分呢，都是因为钙补不够，补的方法不好，所以出现这些问题，那么我们今天呢，就谈一下如何进行补钙避免老年骨质疏松。</p> <p><a title="老年骨质疏松怎么避免不被患上 " href="/getfile/image/byoid/61c413192f97a708e76c6854.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61c413192f97a708e76c6854.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>为什么一定要补钙呢？因为钙丢失以后呢，就容易发生骨质疏松，骨折跌倒对预后是非常不好的，还有呢，它影响到肌肉关节的协调性啊，另外给你增加痛苦，全身痛啊，一直在疼痛的这个环境下生存很痛苦的，所以呢，缺钙其实是给全身都带来不利的影响，那么我们今天就说了补钙。我们的老年人补钙，他都愿意说我不愿意吃钙片，或者说我就专门吃钙片，这肯定是不行的，对不对？以下几个补钙方法很重要。</p> <p>第一个呢，我们补钙呃，一个是用药物，这种药方面还有饮食方面我们有一些高钙的是食补和药补都需要。好多老人就吃一个钙片，那你看行吗？这不行，嗯，再吃进去，你光吃不行，而且要吸收，因此就要药补加上食补。</p> <p>第二呢，就是多晒太阳，因为太阳一晒，我们的皮肤就有了活性，进一步促进钙的吸收和钙骨的形成啊，那我们就是一般会建议呢，就是说，第一个晒晒太阳，就直接晒比较好，不要隔着玻璃，因为它会影响效果。&nbsp;&nbsp;</p> <p>第二个呢，晒太阳的时候也有一定的注意，一般是建议一般是选择时间在九到十点钟，下午四到五点钟都可以，一次晒多长时间呢？15到30分钟最佳，超过这个时间皮肤会晒伤的，另外，我们晒的时候，可以戴上墨镜，因为紫外线对眼睛损伤很大，一定要戴着墨镜去晒，不要在阳光下直晒，你可以再留一点树荫的地方，让它透着树荫给你晒过来，可能相对会好一点，然后尽量暴露四肢。皮肤主要是四肢比较好，脸还是相对来说要遮挡一下，可以戴着太阳帽。</p> <p>第三呢，就是多吃含钙的食物，如牛奶、酸奶、鸡蛋黄、蔬菜还有、虾皮、海鲜等肉类。均衡营养，补充钙元素。</p> <p>以上就是为大家介绍的利用补钙来避免老年骨质疏松，坚持正确补钙，远离老年骨质疏松。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>