<p>&nbsp;&nbsp;高血压，大部分的人都觉得是中老年人得的病，但是现在得高血压的人越来越多了，那么我们怎么能预防高血压呢，让我们不那么容易得高血压呢。</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;高血压分为不可变病因和可变病因。不可变的病因就是年龄和高血压家族病史，我们无法控制，如果家人有高血压病史，那么我们没有办法，只能通过药物来控制病情。</p> <p><a title="怎样不让高血压盯上我们" href="/getfile/image/byoid/61a48d1ac8c1a2102e2db3a9.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61a48d1ac8c1a2102e2db3a9.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;那么可变病因就是我们可以发挥我们的主观能动性，通过我们的日常生活来预防高血压。首先，要预防盐的过度摄入，大家都知道多吃盐对身体非常不好，当然也会引发高血压，我们在减少盐的摄入的同时我们也要注意过度减少盐的摄入也会导致低钠的血症。其次我们我们应该多吃多种新鲜的蔬菜、水果、鱼类、豆类以及奶制品等，但是对这类食物过敏或者不能吃这类食物的人也不要因为为了预防高血压而吃这些食物，可以通过别的方式来预防高血压，我们也可以摄入一些脱脂的奶和其它富含钾、钙、膳食纤维，以及多不饱和脂肪酸的食物，这些也可以有效预防高血压。</p> <p><a title="怎样不让高血压盯上我们" href="/getfile/image/byoid/61a48e25554407684e51074b.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61a48e25554407684e51074b.jpg" alt="" width="480" height="360" /></a></p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;另外就是不要喝酒和吸烟，喝酒大家都知道，因为工作或者别的什么原因，可能必须喝酒，那么我们就要注意酒的量，大家都知道小喝怡情，大喝伤身，吸烟的话就是不要吸很多的烟，也包括二手烟，大家在公共场所的时候应该注意是否有禁止吸烟的标识，如果有，那就不要再吸了，可以到指定的吸烟场所进行，因为如果们的身边有别的人，你还在吸烟的话，不仅伤害自己的健康，还伤害他人的健康，现在大家都有这方面的意识，但是根据专家通过调查，二手烟对身体的危害指数一直在上升，所以吸烟引起高血压，我们也应该多多注意。还有就是我们可以适当减少我们的体重，因为减少体重有利于降压，我们减少体重，不仅可以让我们变美，因为现在大家都觉得胖，是不好看的，大家也在适当减肥来保持我们的健康，所以，减肥是一举两得的事，那么我们何乐而不为呢。最后我们可以多做有氧运动，比如跑步，当然大家可以根据自己的个人爱好和自身身体状况选择适合自己的有氧运动，快走，游泳，慢跑。有氧运动不仅可以减肥，增强我们的身体素质也可以预防高血压，所以，赶紧动起来吧。</p> <p>&nbsp;预防高血压的办法，你，明白了吗?</p> <p>&nbsp;</p>