生活中，肩颈问题似乎成了许多人的“标配”。尤其是肩周炎，这个名字听起来就与关节炎有着千丝万缕的联系，但实际上，它们之间有着本质的区别。

肩周炎：不只是“肩”上的痛

肩周炎全称肩关节周围炎，是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。它主要表现为肩关节周围疼痛，以及各方向的主动和被动活动受限。这种疼痛尤其在夜间更为明显，严重时会影响睡眠和生活质量。肩周炎的发病多与软组织退行病变、长期过度活动、姿势不良等因素有关。

关节炎：全身关节的“警报器”

关节炎则是一种发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，临床上表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形。关节炎的种类繁多，包括骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，每种类型都有其特定的病因和症状。与肩周炎不同，关节炎可以影响全身多个关节，而不仅仅是肩关节。

肩周炎与关节炎有着本质的不同，那么在治疗和养生上自然也要区别对待。对于肩周炎患者而言，以下是一些实用的养生建议：

1. 适度运动：虽然肩周炎会导致肩部活动受限，但适度的运动是恢复关节功能的关键。可以尝试一些轻柔的肩部拉伸运动，如钟摆运动、爬墙运动等。

2. 热敷与冷敷：在疼痛急性发作时，可以使用冷敷来缓解疼痛；而在慢性期，热敷则有助于促进血液循环和肌肉放松。

3. 保持正确姿势：无论是工作还是生活中，都要注意保持正确的坐姿和站姿，避免给肩部带来额外的压力。

4. 避免过度使用：尽量减少肩部过度使用和重复动作，如长时间打字、提重物等。

5. 专业治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医寻求专业治疗。