肩周炎这个看似不起眼的小毛病，实则给我们的生活带来了诸多不便。肩部疼痛、活动受限，让人苦不堪言。不过通过合理的饮食调养和良好的生活习惯，我们可以有效地缓解肩周炎的症状，甚至逐步走向康复。

饮食调养是关键

避免刺激性食物：辛辣、煎炸、腌制类食物，它们可能加重肩周炎的症状，影响恢复。因此，在日常饮食中，我们要尽量减少这类食物的摄入。

增加营养摄入：适量增加高蛋白、纤维类食物，如牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、蔬菜及水果等。这些食物能为我们的身体提供充足的营养，助力肩周炎的恢复。

食疗小偏方：

川乌粥：生川乌头、粳米、姜汁、蜂蜜，共煮成粥，具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛的功效。

白芍桃仁粥：白芍、桃仁、粳米，煮为稀粥，养血化瘀、通络止痛，适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

桑枝鸡汤：老桑枝、薏苡仁、老母鸡，共煮至烂熟汤浓，祛风湿、通经络、补气血，适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

调整生活习惯

1. 注意肩部保暖：冷刺激会引起肩部血管收缩及肩部软组织痉挛，加重肩周炎的症状。因此，我们要注意肩部保暖，避免肩部接触凉水，外出时添加衣物，睡觉时不宜露肩。

2. 适当锻炼：摸墙法、持棒法以及扶持牵拉法等肩部锻炼，可以促进肩部血液循环，减缓肩关节及周围软组织的退化，避免肩关节软组织粘连。但锻炼时要根据个人情况循序渐进，避免过度运动造成新的损伤。

3. 保持良好的姿势：无论是工作还是生活中，我们都要保持良好的睡姿、坐姿及站姿，避免肩关节活动不当而导致肩周炎加重。

肩周炎的调养是一个长期的过程，需要我们耐心和细心地呵护。通过合理的饮食调养和良好的生活习惯的调整，相信我们一定能够战胜肩周炎，重拾健康与活力。