在日常生活中，肩颈疼痛是许多人都可能遇到的问题。然而，面对肩颈不适，很多人往往难以准确判断是颈椎病还是肩周炎在作祟。事实上，这两者虽然症状相似，但病因、表现及治疗方法却大相径庭。因此，科学养生，学会区分颈椎病与肩周炎，对于维护我们的肩颈健康至关重要。

颈椎病主要是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生等原因，导致颈椎神经、血管等组织受压，从而引发一系列症状。其典型表现包括颈项僵直、疼痛，以及可能放射至肩部、上肢的疼痛和麻木感。此外，颈椎病患者还可能出现眩晕、恶心呕吐、头痛等症状，严重时甚至可能影响视力、听力及吞咽功能。

相比之下，肩周炎则是一种以肩部疼痛、肩关节活动受限为主要特征的慢性特异性炎症。肩周炎患者的疼痛通常局限于肩部，夜间尤为明显，且可能因气候变化或劳累而加重。随着病情的发展，患者的肩关节活动范围会逐渐减小，尤其是外展、外旋和后伸等动作受限更为严重。此外，肩周炎患者还可能在肩部触及明显的压痛点，并伴有肩部僵硬、肌肉痉挛或萎缩等症状。

在养生方面，无论是颈椎病还是肩周炎，都需要注意保持良好的生活习惯。避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头工作或玩手机，以免加重肩颈负担。定期进行肩颈部位的伸展和放松活动，如做“米”字操、瑜伽等，有助于缓解肌肉紧张，改善血液循环。同时，注意肩颈部位的保暖，避免受凉引发或加重疼痛。

总之，面对肩颈疼痛，我们要学会科学区分颈椎病与肩周炎，以便采取正确的养生和治疗措施。在日常生活中，注重肩颈部位的保养和锻炼，是预防和治疗这两种疾病的关键。如遇肩颈不适，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。