在忙碌的生活节奏中，不少人都存在脑力或体力过度劳累、久坐不动、饮食不节等问题，这就是气虚常见的信号，会表现出有气无力、懒得动弹、胃口不好。中医认为人体内的气血津液有相互影响作用，有些人群往往不是单纯的气虚，常会兼杂不同的身体状态，需要区分类型，选择更有针对性的调理方法。

气虚+痰湿：困倦与沉重的双重枷锁

【典型症状】

身体沉重，易感疲倦

形体丰满，体重增加

头晕脑胀，思维不清

常伴咳嗽，痰多质稠

口腔黏腻，食欲不佳

大便不畅，质地粘腻

舌苔厚腻，边缘有齿痕

中医观点认为，脾虚之人运化水湿的功能减弱，久而之，体内湿气凝聚，形成痰湿。此时，仅补气不足以解决问题，还需配伍健脾利湿的草药，如党参、黄芪、茯苓、薏苡仁等。一道简单的家常汤品——五指毛桃茯苓猪骨汤，便能在此刻大显身手。五指毛桃的健脾化湿与茯苓的淡渗利湿相得益彰，加之猪骨的滋补之力，共奏健脾益气、祛湿化痰的佳音。

气虚+阴虚：燥热下的疲惫身影

【典型症状】

食欲减退，消化不良

心绪烦躁，难以平静

口干舌燥，咽喉干痒

手足心热，夜间出汗

小便色深，大便干硬

气虚日久，津液生化乏源，进而发展为阴虚。这类人群常感五心烦热，口干舌燥。此时，滋阴润燥成为关键。银耳、山药、桂圆、枸杞等食材富含滋阴成分，搭配太子参、党参等补气药材，既能滋阴又能益气，如西洋参山药水鸭汤，便是夏日清凉滋补的佳品。西洋参的清热生津与山药的健脾养胃相结合，辅以水鸭的滋阴之效，共同构筑起一道滋阴润燥、健脾益气的美味防线。

气虚+阳虚：寒风中的虚弱呼唤

【典型症状】

全身乏力，精神萎靡

语言低微，声细气弱

怕冷畏风，肢体不温

不喜饮水，口唇淡白

大便稀薄，次数增多

气虚日久，温煦功能减弱，继而转化为阳虚。这种情况下，仅仅补充气力是不够的，还需温阳扶正，增强体内阳气。黄芪、红参、干姜、胡椒等温补之物，加上肉类如鸡肉、猪肉，能够有效提升阳气。例如，黄芪白胡椒猪肚鸡汤，黄芪补气固表，白胡椒温中散寒，猪肚则以其特有的滋补作用，共同助力恢复中焦阳气，改善气虚与阳虚并见的局面。