每天不是在减肥，就是在减肥的路上，明明已经很控制饮食了，偶尔多吃一点就会飞速反弹，你说减肥咋就这么难？！别急，这些减重困扰的背后可能隐藏着体质失衡深层问题。而中医食疗减肥法，通过体质辨证+定制食谱从根源上调理失衡的状态，让减重不在盲目尝试。

中医认为，肥胖与先天体质、饮食失节、好静恶动、情志失调等多种因素有关。根据中医辨证分型，肥胖可分为胃热火郁证、痰湿内盛证、气郁血瘀证、脾虚不运证和脾肾阳虚证五种类型。每种类型都会出现一些特定的症状和体质特点，因此需要根据证型采用不同的食疗方法进行调理。

1. 胃热火郁证

症状：肥胖多食，消谷善饥，大便不爽，甚至干结、尿黄，或口干口苦，喜饮水，舌质红，苔黄，脉数。

推荐药膳：

铁皮石斛玉竹煲瘦肉

主要材料：瘦猪肉60g、铁皮石斛10g、玉竹10g

制作方法：将食材清洗干净放入瓦煲内，加入清水煮沸，改为小伙煲1小时，放入精盐适量。

用法用量：可佐餐食用，温服。酌情每日或隔日食用1次。

三豆饮

主要材料：赤小豆15g、黑豆15g、绿豆15g、生甘草5g

制作方法：将所有食材清洗后放入锅里，加入适量的水，煮到豆熟烂即可。

用法用量：可代替部分主食，温服，吃豆喝汤，每日2次，连续食用5~7天

2. 痰湿内盛证

症状：形体肥胖、四肢困倦、神疲嗜卧、腹部彭隆、头晕目眩、口干而不欲饮、大便黏滞不爽、苔白腻或白滑，脉滑。

推荐药膳：

冬瓜红豆汤

主要材料：冬瓜50g、红豆40g。

制作方法：将食材清洗干净放入锅中，加入适量水煮沸，然后改文火煨20分钟即可。
食用方法：每天服2次，吃瓜饮汤。

荷叶粳米粥

主要材料：鲜荷叶1张、粳米100g、冰糖适量。

制作方法：将食材清洗干净，粳米浸泡2小时。将泡好的粳米放入锅中煮沸，煮沸后加入适量的冰糖搅匀。等煮熟后将荷叶撕碎，撒在粥上，待粥呈现淡绿色时，即可食用。

食用方法：每日2次，早晚餐温服。

3. 气郁血瘀证

症状：肥胖懒动，喜太息，胸闷肋满、大便干、肢端色泽不鲜，或青紫、失眠等。

推荐药膳：

佛手橘皮山楂粥

主要材料：佛手、橘皮、山楂、粳米。

制作方法：将食材清洗干净，放入锅中同煮，煮熟即可食用。

食用方法：可用于主食食用。

山楂橘皮茶

主要材料：山楂、橘皮

制作方法：用沸水冲泡
食用方法：代茶饮用

4. 脾虚不运证

症状：肥胖臃肿、神疲乏力、身体困重、脘腹痞闷、大便溏或便秘。

推荐药膳：

黄芪橘皮饮

主要材料：黄芪、橘皮

制作方法：清洗干净同煮

使用方法：代茶饮

5. 脾肾阳虚证

症状：形态肥胖，易于疲劳。四肢不温，喜热饮，小便清长。

推荐药膳：

山药黄芪炖鸭肉汤

主要材料：山药、黄芪、鸭肉、板栗

制作方法：清洗干净同煮

食用方法：佐餐食用

人参核桃汤：核桃仁、人参、生姜同煮，喝汤吃核桃仁