<p>越来越多的人注重自己身体的保养，人们经常葱补血开始，尤其是女性，身体一旦出现贫血，就会降低免疫力，因此要及时补充蛋白质或粥来补血。那么贫血头晕在饮食上吃什么补血快？</p> <p>对于补血的人来说，铁是造血的基本原料，机体缺铁也会引起缺铁性的贫血，也是一种常见的贫血症，对于这些雀替恶行的贫血，提升蛋白质是关键，应该补充血红蛋白所需要的铁、蛋白质、维生素C等造血原料。</p> <p><a title="贫血头晕吃什么补血最快" href="/getfile/image/byoid/614c3fec15839040ec1cfc65.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/614c3fec15839040ec1cfc65.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p><strong>贫血头晕吃什么补血快</strong></p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->补充维生素C促进铁的吸收</p> <p>在生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆、南瓜、胡罗卜、红枣等等都具有有益气补铁补血的功效，可以常吃预防贫血。</p> <p>此外，每天也要摄入适量的蔬菜水果，或这是含有维生素C的补充剂，其中维生素C还能够促进人体对铁的吸收，食物有猕猴桃、柠檬、鲜橙都可以促进铁的吸收。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->贫血多补铁</p> <p>补血要多吃红肉，如动物的肝脏、动物的血、瘦肉等，他们都含有血红素铁，都是二价铁，更容易被人吸收，补贴的效果要比植物性的食物好很多哦！</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->贫血要多吃高蛋白质</p> <p>血红蛋白的造血原料是蛋白质，日常生活中可以吃牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等富含高蛋白的营养物质，但是平时我们要注意荤素结合，蔬菜、水果不要丢，以免过食油腻的东西伤胃。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->4.&nbsp;<!--[endif]-->补充铁剂改善贫血</p> <p>贫血除了会引起头晕外海货出现乏力困倦、脸色苍白、萎靡不振等。如果经常出现贫血头晕，仅靠食补是很难改善的，建议补充铁剂，一般服用一个月，之后贫血头晕会缓解改善，两个月之后血红蛋白恢复正常。注意要在医生的建议下使用，乙方使用不当妨碍铁的吸收。</p> <p>膳食补铁的吸收率一般是在10%左右，补铁的效果要因人而异，食补不良或贫血严重的人可以补充补铁的补充剂，平时也要注意适当锻炼运动，不要经常性熬夜等。</p> <p>&nbsp;</p>