冬季是比较寒冷的，想要提高免疫力冬天可以通过改善生活环境、适当的进行运动，保持一个充足的睡眠以及多吃新鲜的水果蔬菜等方式来提高，从而还能帮助预防感冒。

生活中要及时改善屋内温度，天气变化要及时增减衣物，避免着凉以及淋雨和劳累等。要保持一个室内的良好通风，对室内进行消毒。可以有效避免病毒和细菌的传播，就能帮助预防感冒等。

平时也要有一个合理的饮食，在冬天可以吃些苹果、猕猴桃、木耳、红薯、胡萝卜等富含维生素的水果蔬菜等。也要注意多补充水分，养成一个多喝水的好习惯。就能避免呼吸道的干燥，饮食上少吃一些辛辣刺激、过于油腻的食物等。

适当的锻炼可以帮助促进骨骼和血液循环，促进身体健康，从而提高自身免疫力。比如可以选择锻炼打球、散步、体操、广场舞、跑步等运动，都可以增强身体素质，增强身体的抵抗能力以及预防感冒。

提高免疫力也可以服用西洋参三七，西洋参三七属于一种很名贵的药材，具有一定滋阴补气的效果。对身体也有着消除疲劳、改善记忆力、提高人体免疫力等。西洋参三七还能起到一个辅助治疗疾病的效果，对于心脑血管有着一定的保护。

提高免疫力每天要保证睡眠时间。平时不要给自己太大压力，适当的放松下来。同时也要保持一个乐观的心态，可以去亲近大自然，释放一下自己的情绪。有一个良好的心情也能帮助提高自身免疫力。

以上都是可以帮助提高自身免疫力以及抵抗力的方法。饮食上营养均衡多样化，不要挑食或者偏食。及时的补充身体所需的维生素跟营养，也能帮助提高自身免疫力。要是免疫力过低还可以服用一些药物来增强，具体还需在医生的有推荐引导下使用药物。不要盲目服用其他药物等，以免造成身体的负担。冬天要注意保暖，及时的增减衣物。要是出现身体不适，还需及时的就医治疗等。