秋冬天可以吃一些食物来增强抵抗力，比如菠菜、羊肉、杏仁、牡蛎、白蘑菇、葡萄柚、低脂酸奶等都可以适当的食用。

菠菜：白菜中富含丰富的维生素C、钙质等营养成分，适当的补充就能补充身体所需的营养物质，帮助促进提高抵抗能力。

羊肉：羊肉具有一定的滋补肝肾的作用，适当的吃有利于身体发汗，可以起到一个驱寒、增强体质的效果，也能帮助提高自身抵抗力与免疫力。

杏仁：适当的服用杏仁可以帮助提高免疫系统的抗压能力，杏仁当中也含有丰富的维他命e可以满足日常所需营养，维生素E也是可以帮助身体提高免疫力的。杏仁当中的核磺酸和烟酸以及维生素B族都可以帮助提高免疫系统的抗击能力。

牡蛎：牡蛎当中具有丰富的质锌，能够帮助男性辅助治疗不育的问题，一些男性不育可能是体内缺少锌引起的，而且锌还可以抵抗病毒，虽然没有研究直接表明锌可以抗病毒，但可以起到一个维持免疫力系统正常的运作。还具有促进伤口愈合的效果。

白蘑菇：白蘑菇富含硒和抗氧化的作用，体内硒过少可能就会导致感冒变得更加严重，所以补充硒可以帮助治疗感冒。也具有丰富的营养物质以及维持正常免疫系统功能的效果。

葡萄柚：葡萄柚中含有丰富的维生素C，可以帮助治疗感冒和流感，而且葡萄柚当中含有大量的类黄酮，这种物质可以增强免疫系统的活力。

低脂酸奶：酸奶中有丰富的益生菌可以刺激体内的免疫系统，帮助身体抵抗病毒让我们少生病。而且低脂酸奶当中的维生素D可以帮助降低感冒和流感出现的风险。

提高免疫力还可以选择服用些西洋参三七片来增强，具有一定增强自身抵抗力的效果，也能起到抵抗病毒以及细菌的作用。对身体也有着滋补的效果。

要根据自己的情况来提高免疫力，也可以使用一些药物来增强免疫力与抵抗能力。要在医生的引导下使用药物。以免造成身体不适的情况发生。生活中也要养成一个良好的生活习惯，多吃一些有营养的食物，营养均衡多样化。出现身体不适请及时的就医治疗等。