老年人补钙要选择有机酸钙盐成分的钙片吸收效果最好。补钙分很多种，主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老年人补钙可以选择有机酸钙来补充，有机钙可以更好的被肠胃所吸收，更适合老年人群。对于肠胃功能弱的老人来说，可能会出现烧心、恶心、胃微疼痛等情况的发生。要是服用无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年份胃酸相对于比较少，服用吸收率自然不高。

还有两种钙可以帮助补充钙质碳酸钙、葡萄糖酸钙都可以很好的被人体所吸收。中老年人补钙主要用于预防和治疗骨质疏松的效果。

碳酸钙：碳酸钙中含有丰富的钙，适当的服用想对比较好。中老年人消化不好，出现免疫力的情况。服用碳酸钙就比较被消化，从而就不会引起便秘的情况。吸收率也会相抵比较高。可能个别服用后会出现便秘等情况的发生，就可以选择停止一段时间就能起到缓解的效果。

葡萄糖酸钙：中老年人可以缺钙、导致骨质疏松，从而也会引起关节炎的情况。就可以选择服用葡萄糖酸钙来补充钙，还可以有效的补充关节软骨，延缓关节软骨的退行以及改变。中年人服用葡萄糖酸钙是比较容易被吸收的，效果也非常的好。

补钙也可以通过饮食来补钙，可以多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼虾、奶蛋类等食物，适量食用即可。如果有肾功能异常的情况，要严格把控制蛋白质的摄入。也要及时的补充人体所需的维生素和矿物质，日常生活中要多摄入一些维生素含量的食物，比如一些新鲜的水果蔬菜，帮助提高机体免疫力的效果，保持一个胃肠功能的正常以及消化。老年人也要注意饮食喜感，尽量低盐低脂的饮食，从而还能预防心脑血管疾病的动脉粥样硬化的发生。

生活中养成一个良好的生活习惯也很重要。适当的晒一晒太阳，也可以帮助钙质的吸收。从而也能提高自身免疫力。要是出现身体不适，请及时的就医治疗等。