维生素C是我们机体中重要的营养元素，当我们机体缺乏维C时，就容易感到疲劳、精神不振、容易感冒，适当补充维C可以美白养颜、缓解疲劳。平时当我们缺乏维C具体会有哪些表现呢？出现这些症状我们一定要注意。

1. 全身可能有出血点，初时局限于毛囊周围及牙龈等处，牙龈容易出血、松动，皮下组织、肌肉、关节、腱鞘等处均可形成血肿或淤斑。

 2.骨质疏松。维生素C缺乏，容影响胶原蛋白合成，影响机体发育，从而导致骨质疏松，出现关节疼痛的症状。

3.贫血。维生素C可以促进机体对铁元素的吸收，从而起到辅助补血的作用，当维C缺乏时，就容易影响机体对铁元素的吸收，从而出现缺铁性贫血。

4.食欲不振、容易乏力。当我们长期缺乏维C时，机体的代谢能力就会变弱，从而就容易出现食欲不振、精神差的症状。尤其是对于免疫力本身就比较弱的人群来说，当机体缺乏维C时，就容易经常感冒、乏力倦怠。

维C一般富含于新鲜的蔬菜以及水果中，我们日常使用的苹果、猕猴桃、橘子、柚子中都含有维C，平时多吃一些富含维生素C的食物，可以给我们机体补充营养，促进机体代谢。同时维C还可以美白肌肤，减少肌肤色斑，经常面对电脑，容易使我们肌肤暗黄，日常多喝点柠檬水或多吃一些富含维C的食物，可以有效减少肌肤暗黄，使肌肤美白养颜。

维生素C的作用非常丰富，平时我们在补充维C时要注意其使用方法，维C一般不适合胃溃疡患者使用，维C是一种酸性物质，容易刺激肠胃，影响肠胃健康。同时维C也不建议大家长期、过量食用，过量补充维C容易出现恶心、呕吐、腹痛等不良现象。

生活中富含维C的保健品有很多，平时当我们工作疲劳或压力大时可以饮用一杯维C泡腾片或吃一些维C咀嚼片都是一种不错的补充维C的方法，既简单，又方便。大家平时都有补充维C的习惯吗？