生活中很多中老年朋友经常容易出现气短、喘气不足等气虚症状，气虚通常是指由于元气不足引起的一系列病理及症候，气虚通常表现为面色苍白、气短、乏力等症状，平时生活中我们应该怎么调节呢？今天我们就一起来简单的了解一下。

导致老人气虚的原因有哪些：

1、年老则体虚。老人机体的代谢功能通常较弱，偶尔饮食不当就容易影响脾胃，使脾胃功能变弱，脾胃没有濡养就容易出现气虚症状。

2、经常劳累。肺主气，脾主肌肉，四肢倦怠，气短，多吃脾肺功能变弱导致的，经常劳累，饮食不均衡，也容易气虚。

3、饮食不健康。很多朋友平时不注意饮食，习惯食用生冷食物，长此以往，机体的代谢能力变弱，就容易出现体虚气虚的情况。

气虚应该怎么调节？

1、吃一些易消化的食物，减少肠胃负担。老人的消化能力较弱，平时生活中我们要避免食用生冷寒凉的食物，可以多吃一些粗粮以及五谷，五谷杂粮中含有丰富的膳食 纤维能够促进肠胃运转，帮助机体代谢，当机体的循环能力变强后，气血就会充足，从而就不易出现气短等气虚症状。

2、每餐七分饱，餐后勤锻炼。过多饮食容易增加肠胃负担，影响肠胃代谢，老人平时饮食吃七八分饱即可，餐后可以散散步，适当的活动活动，有利于肠胃消化，减少脾胃压力。

3、可以多吃一些补气的食物。红枣、黄芪、枸杞、牛肉等都具有滋养机体、补充气血的作用，平时我们可以多吃一些红枣粥、牛肉糖汤等养生膳食，也是一种简单有效的补气方法。

4、避免疲劳。老年朋友的体质较弱，不适合过度劳累，长时间工作或锻炼容易使机体倦怠疲劳，气虚乏力。平时生活中我们要注意休息，适当的休息可以缓解机体疲劳，提高免疫力，对于日常养生也有一定的帮助。

老年朋友体质较弱，平时生活中我们可以多吃一些新鲜的蔬菜瓜果以及蛋白质丰富的食物，注意饮食均衡，合理健康饮食，除此之外，我们也可以食用一些补气的膳食，健康的饮食习惯对于补虚健体有很好的辅助作用。