很多人都知道，人体的免疫力是调出来的，而不是补出来的。在中医里有说到“正气存内，邪不可干”。日常生活中想让“正气内存”，就要平衡。只有阴阳平衡才能实现正气存内的状态。阴阳平衡了才能提高免疫力。

如何保持阴阳平衡？

中医认为注意以下几个方面：

1. 饮食举措

饮食均衡，每日摄入蔬菜、水果2-3种，每日摄入粗粮约1两，薯类约1两，每日一个全蛋禁止摄入高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外还要保证充足的睡眠时间，每天坚持日光沐浴这样可以提高免疫力。

2. 动静结合

注意日常生活中的锻炼，尤其是老人每天坚持户外运动，但是运动量要适度，不宜太剧烈，可以散步、慢跑、打太极、跳广场舞等等，同时还要注意有静坐静卧时间，疲劳后要安静休息。适当的运动能够改善中枢神经和脂质的代谢，延缓机体组织的老化，相应的提高免疫力系统。

3. 保持心情愉悦

心情也会影响我们的免疫系统，日常生活当中要注意保持心理健康，人体免疫系统分布的都有神经纤维，所以大脑活动直接影响免疫系统。而积极乐观的心态有助于提高免疫力系统，激发免疫力系统的活动，从而起到保护集体的作用。