许多人都有心脏病和脑中风的潜在危险，心脏病和脑中风都是岁这年龄的增长而增加，因此我们要提前做好防御准备，降低患病风险。

想要知道如何预防，就要注意会引起心脏病和脑中风的原因，根据不同的原因制定饮食计划、日常运动以及其他健康的习惯，帮助您长期保持健康。

心脏病和脑中风

当流向心脏那部分血液被血栓阻塞，诱发心脏病的发作，当血液循环被阻断时血液与心肌供给断开一起心机梗塞。

脑中风是脑部血液循环发生阻碍，导致大脑神经功能的缺失，通常由动脉硬化、三高、心脏病引起。

危险因素

心脏病和中风的症状很相似。两种也有很多相同的风险因素，主要风险因素有：高血压、低密度脂蛋白（LDL）胆固醇 、糖尿病、吸烟和二手烟、肥胖、不健康的饮食、缺乏运动、血管疾病等。而存在的差异有：男性患心脏病与中锋比女性的几率大，并且中老年阶段更容易患病，严重危害了老年健康。

心脏病的表现形式有：胸痛、呼吸困难、头晕、四肢水肿、消化不良、胃灼热、腹痛等。

中锋的主要表现有：发生迅速主要是面部，嘴歪说话不利索，手臂或腿麻木或虚弱，行走困难，身体失去平衡不协调。

保持健康的方法

通过改善生活习惯，饮食均衡运动等来辅助治疗，可以减少心脏病和中锋的发生几率，下面是一些帮助保持心脑序贯健康的建议。

1、饮食健康

在饮食中含有蔬菜、谷类或植物性的蛋白质、豆类、鱼类等均衡搭配，此外要控制碳水化合物、钠、饱和脂肪的能的摄入量。

2、多锻炼

每周要有150分钟的中等强度的有氧运动，增强心肺功能，促进身体健康。

3、定期检查

如果患有高血压、糖尿病等其他的健康问题，要定期去医院检查，在医生的建议下使用药物等来维持身体健康。

4、营养补充剂

选择一些营养补充剂、保健品进行辅助和自我保健。可以从劲元堂官网查看。

生活中每天的健康，才能保证元气满满，充满能量。对于营养补充剂你可以每天使用，来帮助您身体应对各种危险。