<p class="MsoNormal">&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>在生活节奏日益加快的今天，许多人都越来越忙碌。同时在巨大的生活、工作压力下，许多人都顾不上自己身体是否健康，长时间坐在电脑前看工作至下班几乎都不能动弹几次，这样身体就容易衰弱。如果在这个时候去进行体育锻炼的话，就会给我们带来很大的益处。通过运动可以有效地促进新陈代谢，还能起到强身健体的作用。所以经常做一些运动对于身体健康来说是非常重要的。但是大家都还想让自己身体好起来，那活血化瘀运动有什么呢？</p> <p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/63537b0e61649b507a18f214.jpg" alt="" width="355" height="266" /></p> <p>&nbsp;</p> <p>1.首先使身体平躺于平实地板平面上，两腿放松稍弯曲，脚掌侧卧呈外八字形且分开和身体等宽，使腰贴地，两手可压胸或腹。然后深吸一口气，用腰、腹之力将两腿平行向上翘（脚跟距地面约4寸），其间可以自由换气，用意念保住腹部。最后，再慢慢地松腿。此时身体要自然挺直，两脚并拢成一条直线，脚跟离开地面约五厘米处即可。如此反复进行数次，直至腰背感到疼痛而停止。如此保持此姿势愈久愈佳（约能持续约2分钟),直至腰部不由自主地弯曲离地。</p> <p>&nbsp;</p> <p>2.做完动作把腿放回地面时，感觉气血翻滚，并且腰部和腹部饱满。这时先别再站起来，仍维持原来的姿态，使腰贴地，用力气守着肚子并且努力向上提。接着慢慢地放松身体的各部分肌肉和韧带。最后用力呼气两秒钟，感觉全身都在做深呼吸运动，使体内的气机畅通起来；同时还可以把气排出体外。接着深呼吸缓呼2-3分钟，感觉气血平静了才站起来。</p> <p>&nbsp;</p> <p>运动次数：开始时可以每日早、晚各练1次，以后可以逐步减少，间隔天数增加。</p> <p>&nbsp;</p> <p>注意事项：</p> <p>&nbsp;</p> <p>①这种方法对妇女来说不知道效果如何，但是至少能让下腹部扁平饱满(认为可预防肥胖）；也有一些年龄较大、腹部较大的妇女在运动时可能较难做到。</p> <p>&nbsp;</p> <p>②锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。</p> <p>&nbsp;</p> <p>③体虚的人运动时的感觉尤为突出。</p> <p>&nbsp;</p> <p>作用：此法可使人体内精、气、血足旺，提高机体免疫力、抵抗力，对那些由于血气虚弱所导致的常见疾病：如头晕目眩、神经衰弱、浑身酸痛、失眠、性功能减退等等，都可以起到全面改善康复的作用。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在以上详细介绍之后，我们应该了解到了什么是活血化瘀运动，希望能对你有所帮助，尽管说目前只有勤奋努力才能拥有良好的生活环境。但这又是建立在拥有一个健康体魄的基础之上的付出，因此我们必须很好地关注身体健康问题。</p> <p>&nbsp;</p> <p>　</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>