<p>&nbsp;</p> <p>生活起居方面，周围不少人就是患有低血压这种疾病。如果是长期处于低血压状态的话，就容易造成头晕头痛、恶心呕吐等症状；或者是出现失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中等情况；甚至还会影响到正常的工作和学习。这就是我们通常所说的血压偏低现象。那么什么叫低血压？怎么治疗呢？虽然说高血压困扰着不少人，但是在现在的日常生活中，同样存在着不少血压偏低的情况，这类人群的体质往往还会出现一些不好的疾病。我们该采取怎样的饮食疗法呢？</p> <p>&nbsp;<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/634e8cfb8184241323125e34.jpg" alt="" width="355" height="266" /></p> <p>低血压如何调养好得快？</p> <p>&nbsp;</p> <p>补充营养成分</p> <p>&nbsp;</p> <p>多吃含蛋白质食物，生鸡蛋和牛乳对调节血压有益或含高蛋白食物和高维他命，以及其猪瘦肉，鱼，虾和黄豆都有益气养血作用。另外，还可以适当搭配一些蔬菜水果、豆类、牛奶、坚果等富含钙质、维生素A及B族维生素的食物。此外，还要注意补充适量钾离子。经常食用含钙丰富的食物。比如菠菜、芹菜。等等。这些食物所含蛋白及多种矿物，而这些物质有能促进心脏驱动力增强病人心脏排血条继而升高血压。</p> <p>&nbsp;</p> <p>增强体质</p> <p>&nbsp;</p> <p>增加四肢肌张力健身运动例如扩胸运动，平板支撑，高抬腿，慢跑。这些方法不仅可以改善心肺功能，还能降低患高血压和心脏病的风险。在美国有一项研究发现，经常锻炼可让人更健康。研究者对参加体育锻炼者进行了调查分析。结果显示：坚持锻炼最有效，其次是饮食，再次是心理调节，最后则是睡眠、放松、休息和娱乐。因为适量的运动可以促进机体调整工作，同时有力的下肢肌肉健身运动也可以让血压升高得更高。</p> <p>&nbsp;</p> <p>合理安排时间</p> <p>&nbsp;</p> <p>经常报些对健康有好处的课外活动可以调节血压。比如，适度外出度假旅游，爬山，踏春，钓鱼。</p> <p>&nbsp;</p> <p>塑造乐趣</p> <p>&nbsp;</p> <p>君子六艺对于调济日常生活，减轻工作压力，不失为休闲娱乐的良好途径。有节奏地工作后，可利用这一机会放松心情、克服神经紧张状态，对低血压病人的情绪调节很有帮助。</p> <p>&nbsp;</p> <p>提升每天喝水量</p> <p>&nbsp;</p> <p>平时要注意多喝水，每天至少要饮用2-3公升，很早上起床后，要喝一杯500ml左右的饮料，促进人体血流量。但是晚上睡觉前，减少一天的喝水量。</p> <p>&nbsp;</p> <p>站起不必过猛</p> <p>&nbsp;</p> <p>低血压病人在平时需要多加注意。洗完澡冲完澡，稍微躺卧片刻，然后起身走动。在夜间醒时或晨起前，活动活动肢体，或者伸伸筋骨，稍做适当修整即可起身，以免猛然惊醒时，出暂时性大脑缺血灶而引起头晕眼花。</p> <p>&nbsp;</p> <p>防止久站或长坐</p> <p>&nbsp;</p> <p>呈站立姿势，应每隔10多分钟对肢体进行健身运动，在低头后或长时间坐下后，不要突然站立，应扶着墙壁或靠外力逐渐站立，以免发生事故。</p> <p class="MsoNormal">&nbsp;</p>