<p>坐骨神经痛我相信很多人都有听说过但没有实际的感受过，该疾病主要是指坐骨神经附近区域出现以疼痛为主的综合症状，发病原因较为复杂，但我们对疾病的改善总是会根据其原因而进行针对性的治疗，但在不了解病情原因的情况下一般并不直接进行理疗来治疗该疾病。回归正题，你知道患有坐骨神经痛该怎么办吗？下面小编就来给你们介绍一些方法，</p> <p><a title="坐骨神经痛怎么办，" href="/getfile/image/byoid/630087b79641222031151304.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/630087b79641222031151304.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>第一，患者可以尝试做一些下蹲动作，具体操作方法如，将我们的右腿向前方伸出，左膝触碰地面，自身的臀部略微向前倾斜，同时要保证右膝在我们的脚趾后方的位置，最后慢慢地将身体抬起，这时我们会感觉到明显的左侧髋屈肌得到拉伸，如此反复进行，并长期保持的话就有意想不到的效果。</p> <p>第二，身体保持挺直，将左腿放在身体的后方，右脚向左手方向行走，然后将其左腿放在地面上，保证髋部与身体前方成直角，并以臀部为中心让身体向地面放低，使我们的头部逐渐枕在手臂上，同时保持这个姿势半分钟左右，之后左右互换动作一次重复即可。而这种动作在如今称为鸽子式动作。</p> <p>第三，患有坐骨神经，首先一定不要使自己过于劳累，条件允许的话要多卧床休息，以免因过多的运动而对我们的腰部带来负担。但是在卧床期间患者也要做一些活动，来缓解我们坐骨神经痛的症状，患者可以在床上做一些后弓腰五点支撑的锻炼或者也可以做一些类似飞燕的动作，这样可以在一定程度上让坐骨神经松弛，以达到缓解坐骨神经痛的效果。</p> <p>第四，做一些握枪动作在一定程度上也是能够缓解坐骨神经痛的症状，首先我们可以将双手支撑床板，身体与床面平行，病抬起我们的胸肌和脊椎，尽量使我们的背部呈现出后弯弓形，这样每次保持30秒左右，每天多进行几次，但一定要注意姿势要标准，否则效果会大大折扣，相反如果能够长期保持正确的姿势的话，基本上就能够很快的改善坐骨神经痛的相关症状。</p> <p>上面这些缓解坐骨神经痛的动作，希望大家在可以在空闲时间试一试，但在做这些动作的时候一定不要过于用力，最要动作轻柔，在保证自己安全的前提下进行，同时也要注意循环渐进不可操之过急，否则只会适得其反。</p>