根据报告数据显示，我国患心血管疾病的人数都已经达到3亿了，占世界比例38.2%，并心血管疾病的死亡率，已经在40%以上，相对癌症来说还要高，并且心血管疾病主要集中在老年人人群中，所以说防治心血管疾病是现在中年人都很关注的问题。那么我们该如何防治心血干疾病的呢？

1. 适宜吃的

多吃蔬菜、水果、豆类、谷类、鱼等食物，适量吃些坚果、肉类、低脂或减脂的奶制品。可以多吃低脂低热量的食物，如果已经得了这样的病症每周吃2-3次鱼为宜。

2. 不适宜吃的

少吃盐尽可能地在食物中少放些盐，不吃加工肉，少吃胆固醇搞得食物，鸡蛋一天不要超过1个，禁止吸烟喝酒。

除了以上饮食上的注意可以防治心血病，还有哪些事情可以预防心血管病？我们一起来看下。

1. 适量的运动

身体不管健不健康都应该做些适当的运动，在这里劲元堂顾问为大家分析就有哪些运动，大家要做些适宜的有氧活动如，快走、慢跑、骑自行车、广场舞、健美操等等都是可以的，但要注意的是适量运动，如果出现心跳加快、胸闷痛，出冷汗的症状时，要立即停止运动，测测血压，严重要及时就医。

2. 学会检测

在生活中作为老年人自己要学会测血压、血脂、血糖，这三者升高很可能会岛主心血管病症的爆发，45岁左右的人每年要测上一两次，血压要每天测量下，确保自己的健康。

3. 作息规律

作息规律也影响着病发率，在这里劲元堂小编在尽量在11点前睡觉，经常睡的晚，会能让我们迷走神经受损，会影响血管的健康。

作为中老年人的您想要健康就从以上几点做起吧！！