<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;" align="center"><a name="_GoBack"></a>疲劳一般来说分为很多种，视疲劳，肌肉疲劳，精神疲劳等等。但大都分为两种，分别是精神疲劳和身心疲劳。无论是那种疲劳，都会对个人起到一定的烦恼。</p> <p class="MsoNormal" align="center"><a title="有哪些方法可以缓解人体的疲劳" href="/getfile/image/byoid/6271f7d408127454465e0131.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6271f7d408127454465e0131.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p style="text-align: justify;">首先是精神疲劳，主要有脑力劳动过度所引起，可以通过停止当前的脑力工作劳动，放松来调节，可以眺望远方，听一些使人愉悦的音乐，或者是去公园等地走走，使精神放松，这样可以起到很不错的效果。再者便是身心疲劳，顾名思义，即身体和心理上的疲劳，对于身体疲劳即机体上的疲劳，可以通过渐进式肌肉放松的方式来缓解，这种方式主要是通过放松肌肉，放松机体的方式来达到缓解疲劳的目的，渐进式肌肉放松的方式如下：</p> <p style="text-align: justify;">第一，对于腹部肌肉的放松，可以高抬双腿，紧张腹部的肌肉，同时胸部压低，保持十秒左右，然后放松，如此循环进行</p> <p style="text-align: justify;">第二，如果是肩部肌肉放松，可以把两手臂外伸，悬浮在沙发两侧的扶手上，尽量使两肩向耳朵方向上提，保持十秒后放松</p> <p><a title="有哪些方法可以缓解人体的疲劳" href="/getfile/image/byoid/6271f830ddac5642d253300f.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6271f830ddac5642d253300f.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p style="text-align: justify;">第三，如果是背部肌肉的放松，向后用力弯曲背部，尽量让腹部和胸部突出，保持十秒后，做后扩双肩动作，使双肩尽量合拢。在机体疲劳的时候，用此方法每天至少练习<span lang="EN-US">20</span>分钟，最好进行两个<span lang="EN-US">20</span>分钟时间段的练习找个安静的、不会被打扰到的地方练习。练习时，尽量避免让其它声音影响，找一个舒服的位置。你的整个身体，包括头部，必须被支撑着。由此可以很好的达到缓解机体疲劳的目的。</p> <p style="text-align: justify;">另外，可以通过使机体休息的方式来缓解，机体疲劳的原因大部分是由肌肉的乳酸释放过多引起的，但乳酸的分解需要一定的时间，这段时间就需要停止对肌肉的过度使用，或过度运动。这样就需要一定时间段的休息来缓解，在一定时间之后，机体上的疲劳会很大程度的缓解，。此外，便是心理上的疲劳，这类疲劳大多由生活琐事引起的，这就需要自己对自己的理解，对生活活动的理解和正确的看法，这类疲劳一般情况下都能得到缓解，如得不到缓解可以通过倾述，向朋友，家人等说明你的看法，这样可以得到很大程度上的缓解，心理上的疲劳需要自身的看法来缓解这就需要个人自己的意志力和对生活理解能力。其实，疲劳也是自身的一种保护机制保护个人的机体不会过于劳累，缓解疲劳的时候，其实也就是改善机体的一个过程，这样，机体才能时刻保持最佳状态。</p> <p style="text-align: justify;">疲劳是每个人都会出现的情况，当出现疲劳时应该理性面对，科学的对待疲劳，并缓解疲劳，用恰当的方法，可以使自身处于最佳的状态，更好的享受生活。</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>