<p>肥胖症相信大家都不陌生那么怎么科学的预防肥胖症的发生相信许多人还不知道，那么小编接下来与大家谈一谈怎么从生活以及自身习惯等一些方面科学健康有效的避免肥胖症的发生。</p> <p><a title="怎么科学预防肥胖症的发生" href="/getfile/image/byoid/622962cda5eb442fb9280669.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/622962cda5eb442fb9280669.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->饮食方面</p> <p>大家都知道病从口入，虽然在这里的诠释不那么准确，但是管住嘴，确实可避免一些疾病的发生，对于肥胖症而言亦是如此，对于一日三餐的饮食要平衡合理，三餐要定时定量，科学安排，炒菜做饭要少油少盐，也不要经常吃过甜的食物，吃饭的过程要注意，细嚼慢咽，咀嚼次数要在30次左右（根据每口摄入含量适当变化），因为我们咀嚼的越久食物更容易被我们吸收且能量消耗的就越高，如若吃的过快，食物与消化酶的反应不能充分，加重胃负担。在吃饭时间上，也要保持20分钟以上的进食时间，这样我们的饱腹感会提前到来，食物的摄入也会相对减少。平时也应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃油炸食品，以及碳酸饮料，平时可喝诸如苹果醋一类的饮品，他们味道鲜美的同时也会帮助我们肠胃的消化以及吸收。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->生活习惯方面</p> <p>保持良好的生活习惯，合理安排休息时间早睡早起尽量避免熬夜，饭后避免直接睡觉，不论是工作还是日常的学习生活中，我们都避免长时间的久坐，一定要不定时的起来运动避免内分泌系统紊乱导致肥胖症的出现，这样不但会对预防肥胖症有帮助，对于身体器官的舒展也是有较大的帮助。坚持每天进行运动，饭后大家总习惯躺沙发看电视或者玩手机，这一些行为会导致脂肪在体内的堆积。平时要参加一些力所能及的体育锻炼如，跑步，游泳，跳绳等一些运动。这些都可以消耗我们体内的脂肪避免肥胖症的发生。平时我们也要保持一个良好的身心状态，如今工作学习压力已然成为许多人的心病，长期的焦虑压抑情绪也会导致我们身体器官的紊乱，所以我们要以平常心对待我们的生活放松心情。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->提高对肥胖症的认识</p> <p>肥胖症不但对我们的体态仪表有这较大的影响，还会引发心理病如自卑等的心理现象，还会引发一些列的重大疾病如糖尿病等的发生，了解人们各个阶段容易引发肥胖的知识和预防措施，身为父母也要管好孩子的饮食习惯控制孩子体重，避免日后发胖。</p> <p>好了，以上便是小编对大家如何预防肥胖症的发生所提的一些建议和看法，希望会对大家的生活有所帮助，同时也希望大家能有健康的身体，享受生活!</p> <p>&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 3pt; margin-bottom: 3pt; line-height: 130%;">&nbsp;</p>