<p style="text-align: center;">1、【减肥可以瘦身10种最有效实现省钱的方法】</p> <p style="text-align: center;">①坚持每天爬楼梯；②步行半小时，每周至少3次；③每周瑜伽3-4次；（4）与劲歌共舞；⑤每周骑车3-4次；⑥早上运动20分钟左右；⑦坚持跳绳；⑧办公室体操；⑨利用公园设施进行锻炼；参加家务劳动，比如洗地板。</p> <p style="text-align: center;">2、【好身材，要吃醋】</p> <p style="text-align: center;">50克醋。服用方法: 每天一剂，睡前两次，早起两次。</p> <p style="text-align: center;">功效:减肥、瘦身、降脂适用:肥胖、高血脂人群，尤其是各种果醋、果蔬醋，用水稀释后，真的喝得很好。然而，最新的时尚饮用方法，却将醋混合到牛奶、豆浆和橙汁中，不仅可以创造出完全不同的风味和味道，还可以成倍增加营养价值。</p> <p style="text-align: center;">3、【9个方法让你1天减1斤】</p> <p style="text-align: center;">1多吃煮熟的蔬菜; 2用低脂植物油炒; 3吃不炸的烤肉; 4早餐不油腻; 5小吃选择有清肠作用的蔬菜和水果; 6晚饭后不吃; 7至8杯水; 8。每周放纵一次。</p> <p style="text-align: center;"><a title="怎么减肥最快最有效你知道吗？" href="/getfile/image/byoid/6213084c7b80c3693921ca13.jpg"><img src="/getfile/image/byoid/6213084c7b80c3693921ca13.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a>&nbsp;</p> <p style="text-align: center;">晚餐要节食: 牛奶，鸡蛋和苹果。</p> <p style="text-align: center;">4、【减肥期间想吃冷饮怎么办，DIY黄瓜冰棍】</p> <p style="text-align: center;">用去皮的水冲洗黄瓜，挤出黄瓜汁，滤出残渣，将冰糖溶入少许柠檬汁或绿茶粉中，加入黄瓜冰棒的味道。如果你喜欢果肉，你可以加一些黄瓜片，把</p> <p style="text-align: center;">它们放进模具里，冷冻在冰箱里。</p> <p style="text-align: center;">减肥方法七：力量训练</p> <p style="text-align: center;">力量进行训练学生可以通过增强幼儿肌肉。肌肉越多，新陈代谢速度越快。每周三次举重45分钟，可以在10个月内减轻10磅。</p> <p style="text-align: center;">为了避免受伤，让你的教练帮你选择合适的体重和计划你的锻炼。运动前后做伸展运动，保持身体灵活，举重次数可以逐渐增加。</p> <p style="text-align: center;">减肥方式方法八：降低热量摄取与散步可以结合</p> <p style="text-align: center;">如果学生每周走五次45分钟5公里的路，他们可以在三个月内减掉10磅。如果你多减少对于一些计算卡路里，继续学习走路，你可以在七周内减掉10磅。</p> <p style="text-align: center;">5.【女子学院减肥课程:月经期间梅子醋10号减3斤】</p> <p style="text-align: center;">材料：话梅3-4个，苹果醋60毫升、红糖7-9克。</p> <p style="text-align: center;">食用方法: 去掉干李子核，加入红糖到苹果醋片中。浸泡10-15分钟，然后上桌。</p> <p style="text-align: center;">进食时间:饭后1小时，每周5-6次。李子可以帮助消肿解毒，苹果醋可以促进肠胃蠕动，10号可以有效减肥2-3斤。</p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p>