<p>近年来，冠心病的患者成梯度逐渐增长，有关预测表示，在不考虑治疗和改善条件下，中国将会有一半的中年人患冠心病。什么又叫冠心病？医学上称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，一旦动脉堵塞，氧气和血液不能及时的运输到身体的各个部位，严重时将会导致人休克甚至死亡。而冠心病的引发与我们日常生活中的饮食有着莫大的联系。经营养专家表示，因冠心病而死亡的患者在饮食上都有共同的几大特点。经常性的实用高糖类食品、高钠食品、加工肉质产品、过度油腻食品，极少的食用蔬菜和水果，经常性的吃夜宵。所以在生活中要保持营养的均衡，杜绝垃圾食品的食用。那么接下来就说一说预防冠心病的几种方法。</p> <p><a title="预防冠心病的最佳方法有哪些" href="/getfile/image/byoid/62020c438f71d71beb383f44.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62020c438f71d71beb383f44.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>以下这些冠心病的预防你做到了几个？</p> <p>1.减少脂肪。脂肪不是只有减少食用食物上的脂肪，也要适当的减少身体上的脂肪。脂肪过高所引起的三高，是引发各种疾病的基石，要想减少疾病的发生，要做的最好办法就是&ldquo;管住嘴，迈开腿&rdquo;。</p> <p>2.控制BMI（身体质量指数）。要想控制我们身体的治疗指数，就要远离高热量食品、养成少食多餐的习惯，多吃杂粮、并把控好自身的体重。多食用含有不饱和酸的食物，这种食物多源于植物油，最好选择火麻油这是一种对人体较好的植物油，而且对胃病也有很好的改善作用。</p> <p>3.清淡的饮食。生活中我们每天都需要食用大量的食物，而这些所摄入的食物很多都不能及时消化，而摄入清淡的食物可以帮助我们过滤掉不能及时消化食物所散发的热量及脂肪。在煮饭时尽量以清蒸、煮、凉拌等方式为主，饭前不吸烟不喝酒，减少食用火锅烧烤等不利于我们健康的食品。</p> <p>3.控制胆固醇在身体的含量。胆固醇含量过多是导致血管堵塞的一大因素。限制胆固醇在身体中的含量，有利于血管的修复。胆固醇的食物主要来源于动物的内脏，所以想要控制好身体胆固醇的含量每天食用200毫克左右为最佳。</p> <p>4.减少盐量摄入。每天食物盐量过多容易导致血压升高，一旦血压升高患冠心病的风险也会增加，因此每天控制盐量的摄入，既是控制血压又是控制冠心病。</p> <p>5.适当的运动。运动可提高血液循环，提高代谢效率，是冠心病患者的不二选择，但要根据自身的条件适当的运动。</p> <p>总之，要做好冠心病的防控。注意平时生活中的饮食习惯。控制好三高，就会离冠心病越来越远。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>